Posle koliko vremena ću osetiti efekte ašvagande?

Većina ljudi oseti prve efekte ašvagande u prahu posle 2-3 nedelje redovnog uzimanja, a za pun efekat potrebno je najmanje 2 meseca.

Kako ašvaganda utiče na testosteron kod muškaraca i žena?

Prema ograničenom broju naučnih istraživanja deluje da ašvaganda može da utiče na povećanje nivoa testosterona kod muškaraca, ali uglavnom kad je on zbog neke dijagnoze ili problema snižen. Kod muškaraca sa normalnim nivoom ovog hormona ašvaganda nema statistički značajan efekat na povećanje. Kod žena ašvaganda ne utiče na nivo muških hormona. I na ljudima i na životinjama u naučnim studijama su dobijani ovakvi rezultati. Po internetu kao i za sve teme može svašta da se pročita, ali uvek tražite naučne reference tj na osnovu čega se nešto tvrdi.

Da li mogu da uzimam maku i ašvagandu zajedno?

Maka i ašvaganda su komplementarni adaptogeni, što znači da mogu da se uzimaju zajedno, a ne samo da mogu nego pojačavaju dejstvo jedna drugoj. Pa tako dosta korisnika pije ujutru maku i ašvagandu za podizanje energije, snage i fokusa tokom celog dana, ili uveče pred spavanje oba proizvoda piju kao čaj, koji potpuno umiri sistem i poboljša kvalitet sna. Obe biljke su svrstane u adaptogene biljke, što znači da obe pomažu organizmu na nespecifičan način da se prilagodi stresnim okolnostima, bilo fizičke ili druge prirode. Obe su dobre za imunitet, ašvaganda ima nešto jači efekat. Obe su dobre za libido kod oba pola. Obe daju energiju i snagu, maka postepeno nakon nekog vremena redovnog korišćenja, a ašvaganda može da je podigne odmah. Obe imaju pozitivan efekat na memoriju i učenje (kognitivne funkcije), ali maka ima jači efekat. Ašvaganda umiruje nervni sistem praktično kao lekovi za smirenje, trenutno i dugoročno i ekstemno utiče na bolje raspoloženje. Maka umiruje um i podiže raspoloženje na duge staze, ali u manjem intenzitetu od ašvagande. Maka recimo ne može da smiri anksioznost, dok je ašvagandi to jedna od najvažnijih funkcija. Maka je fantastična za balans hormona u organizmu i saniranju svih posledica koje disbalans hormona pravi, ašvaganda nema ovaj efekat. Neuroprotektivni efekti ašvagande su jači ili bolje izučavani nego make. Ašvaganda i maka imaju najbolji efekat kada se zajedno uzimaju, kada govorimo o kvalitetu koje Superior ašvaganda u prahu i maka imaju.

Početna » Just Superior prodavnica » Ašvaganda (ashwagandha) u prahu, organska

Ašvaganda (ashwagandha) u prahu, organska

Q: Da li ashwagandha ima poznate kontraindikacije ili neželjena dejstva?

Ašvaganda se ne preporučuje osobama sa autoimunim bolestima, osobama na terapiji tireoidnim hormonima i deci mlađoj od 3 godine. Trudnice i dojilje, osobe sa niskim krvnim pritiskom ili na terapiji za pritisak i osobe sa specifičnim oboljenjima treba da se pre upotrebe posavetuju sa lekarom. Ašvaganda je u Srbiji registrovana kao dodatak ishrani i, u skladu sa regulativom, mora biti upisana u bazu Ministarstva zdravlja da bi se legalno našla na tržištu. Kao i kod svih suplemenata, na pakovanju stoji upozorenje da se osobe sa određenim zdravstvenim stanjima konsultuju sa lekarom pre upotrebe. Postoje i specifične situacije u kojima se ašvaganda ne preporučuje ili zahteva dodatni oprez (npr. određena stanja štitne žlezde, autoimune bolesti, regulacija krvnog pritiska). Zbog kompleksnosti teme, detaljno smo je obradili u posebnom tekstu o kontraindikacijama.

Q: Koliko dugo se pije ašvaganda?

Ašvagandu u prahu pijte najmanje 2 meseca, optimalno 6 meseci, a najbolje godinu dana bez prekida - posle toga možete napraviti pauzu. Nema konkretnih preporuka u literaturi ni po regulativi na ovu temu. Svakako važi za ašvagandu u prahu da je minimum 2 meseca, optimalno 6 meseci, a najbolje godinu dana bez prekida uzimati (kada je u pitanju ceo koren ašvagande a ne ekstrakt). Posle toga se može praviti pauza.

Q: Koju dozu ašvagande da uzimam?

Preporučena dnevna doza ašvagande u prahu je 3-5 g, odnosno 1 do 1,5 puna kafena kašičica; počnite manjom dozom i postepeno je povećavajte. Prvo je važno pitanje koju ašvagandu uzimate. Za ceo koren ašvagande u prahu ili u tabletama (ne za ekstrakt) važi sledeće: Regulativa za dodatke ishrani nažalost ne uzima u obzir težinu, pol i potrebe individualne osobe, pa ono što piše na pakovanju često nije dovoljno precizno. Naš koren ašvagande u prahu može da se uzima od: 1 srednje pune kafene kašičice (sa srednjim ‘bregićem’) do 2 prepune kafene kašičice (sa velikim ‘bregićem’) dnevno. Zavisi od puno faktora koja je idealna doza za vas (kilaža, pol, u kakvom ste periodu – tj za šta vam prevashodno u datom trenutku treba ašvaganda). Sa druge strane kod mlađih osoba, ili ljudi sa manje kilograma može biti dovoljna i 1 ravna kašičica. Najbolje je da testirate po dve nedelje različite doze i pronađete vašu idealnu. A za konsultaciju – uvek smo tu (telefon, mail, instagram – pišite!).

Superior organska ašvaganda u prahu 150g – adaptogena biljka za stres, energiju i fokus

Ašvaganda u prahu (ashwagandha) je prirodan dodatak ishrani od celog korena A klase, bez ekstrakcije, za stabilnu energiju, bolji fokus i manji nivo stresa. Kao snažan adaptogen, podržava nervni sistem, imunitet i libido kod oba pola. Poručite uz dostavu za 2-3 radna dana.

Ašvaganda (ashwagandha) prah – kvalitet, poreklo i sastav

Sastav i korišćenje: 100% organski koren ašvagande u prahu (Withania somnifera), bez dodataka • 1–1,5 puna kašičica dnevno u vodi ili omiljenom napitku • pakovanje traje oko 5 nedelja
Poreklo: Indija • plantaže našeg dobavljača u plodnom području pod UNESCO zaštitom • direktna dugogodišnja saradnja sa proizvođačem → pogledajte plantaže
Obrada: isključivo ceo koren A klase • ništa prethodno nije ekstrahovano • prirodno sušen i sveže mleven
Kvalitet koji možete da proverite: srpski i evropski organski sertifikat • višestruke analize • registracija u Ministarstvu zdravlja → pogledajte dokumentaciju
★★★★★ Stotine iskustava korisnika → pogledajte
Uz kupovinu: detaljan vodič za korišćenje + predlog rutine • Nakon kupovine: podrška za sva pitanja
Dostava: 2–3 radna dana • 370 RSD • besplatna preko 4.000 RSD • kartica ili pouzećem
Dostupne su i ašvaganda tablete • KSM-66® kapsule

Za šta je dobra ašvaganda u prahu?

Pregled naučnih i kliničkih studija koja opisuju dejstva ašvagande pogledajte ovde.

Ašvaganda pomaže da imate više energije tokom celog dana, čak i kada vam obaveze ne ostavljaju mnogo prostora za predah.
Bolja koncentracija i više fokusa – manje rasutih misli, lakši rad i više završenih obaveza.
Manje stresa, više otpornosti na svakodnevni pritisak – uz podršku regulaciji kortizola, hormona stresa.
Ublažava osećaj anksioznosti i unutrašnju napetost – za mirniji um, stabilnije raspoloženje i više dobrih dana.
Podržava libido i seksualnu vitalnost kod žena i muškaraca – jer su želja, bliskost i zadovoljstvo važan deo života.
Više snage i izdržljivosti na treningu, bolji oporavak i više energije za sve fizički zahtevne aktivnosti.
Lakše uspavljivanje i kvalitetniji san – posebno kada vam je glava puna misli i teško vam je da se uveče isključite.
U ajurvedi vekovima cenjena kao biljka vitalnosti i dugovečnosti, a danas se istražuje i njen potencijal za zdravo starenje.

Ashwagandha kao najmoćnija ajurvedska biljka za najveće izazove današnjice

Od kako otvorimo oči do trenutka kada zaspimo (ili pokušavamo da se uspavamo!) naše celo biće je izloženo neshvatljivom broju stimulansa, informacija, obaveza, odgovornosti, unutrašnjih briga, želja i planova.

Blaga pozadinska anksioznost u stomaku, grudima ili glavi je nešto sa čim smo navikli sasvim “normalno” da živimo. Bez obzira da li ste osoba koja još uvek traži svoje mesto i svoj put na ovom svetu, ili neko sa uspešnom karijerom, porodicom, decom i hiljadu uloga svakodnevno, verovatno vam je nekad potrebna podrška da se osećate bolje, snažnije, staloženije i raspoloženije. Možda je stres uticao negativno i na vaš libido, bilo da ste muškarac ili žena.

Superior ašvaganda 150g – organski dodatak ishrani od celog korena

Lekari imaju odgovor za anksioznost i probleme sa libidom, ali da li su neželjeni efekti takvih lekova vredni njihovog dejstva? Sve više ljudi misli da nisu. Svakako, lekovi nisu dugoročno rešenje.

Sa druge strane, na tržištu se nudi čitav dijapazon dijetetskih suplemenata i raznih prirodnih sredstva bilo za anksioznost, bilo za probleme u intimnim odnosima, energiju, raspoloženje, ali je teško da znate koji od njih zaista može pomoći.

Da li vam je teško da poverujete da postoji biljka koja može da pomogne u rešavanju svih ovih problema, a da pri tome nema nikakve negativne posledice i ne zahteva previše ni vremenskog ni finansijskog ulaganja? Ako odvojite vreme da pročitate sve informacije o našoj Superior organskoj ašvagandi u prahu verujemo da ćete joj dati šansu da vas uveri da je to moguće!

Šta je ašvaganda (ashwagandha)?

Ašvaganda (ashwagandha) je jedna od najvažnijih ajurvedskih biljaka i jako moćni adaptogen – pomaže telu da se prilagodi negativnim efektima hroničnog stresa povećavajući otpornost, snagu i izdržljivost.

Vrlo efikasno deluje na smirivanje tela i uma (kao prirodni sedativ), s tim da u isto vreme podiže energiju, raspoloženje, fokus, libido i nema neželjenih efekata – kombinacija koja ju je učinila izuzetno popularnom u zapadnom svetu.

Najbolja ašvaganda u prahu – kako prepoznati kvalitet?

Da li bilo koja ašvaganda daje ove efekte? Nažalost, ne!

Popularnost ašvagande u svetu dovela je do drastičnog opadanja kvaliteta biljke koja se nudi na tržištu.

Upotreba ašvagande u prahu – ašvaganda kao smuti na stolu

Problem sa izdvajanjem ključnih fitonutrijenata iz korena pre pretvaranja u prah, odabir manjih i nekvalitetnijih plodova (klasa B, C i D), oblast gajenja, proces sušenja i obrade, dovode do toga da ne daje svaka ašvaganda obećane efekte.

Superior ašvaganda u prahu je dobijena prirodnim sušenjem i mlevenjem isključivo celog korena, iz kojeg ništa prethodno nije ekstrahovano. Dolazi direktno sa nekoliko plantaža Indije, sveže mlevena po porudžbini, zbog čega njene efekte možete osetiti ubrzo nakon upotrebe.

100% ČIST AŠVAGANDA PRAH

Ništa nije dodato, ništa nije oduzeto! U pitanju je ceo koren a ne ekstrakt, punog spektra dejstva, kako je priroda i zamislila. Više zdravstvenih koristi na izbalansiran način, bez ikakvog rizika.
PROVERENO POREKLO

Dolazi vam direktno iz srca Indije sa sopstvenih plantaža našeg dobavljača – celokupan proces uzgoja i obrade ašvagande se odvija pod jednim krovom.

UVEK SVEŽA

Naša ašvaganda u prahu se po porudžbini proizvodi za nas. Nikad ne kupujemo sa lagera, a još manje od preprodavaca. Sarađujemo direktno sa proizvođačem u Indiji, a uvozimo je na 6 meseci iako je rok trajanja 2 do 3 godine. Svežiju ašvagandu nećete nigde naći!
GARANTOVANO DEJSTVO

U proizvodnji se koristi isključivo koren ašvagande A klase, koji sadrži maksimalan nivo lekovitih bioaktivnih jedinjenja, odgovornih za njena zdravstvena svojstva.

ORGANSKA – PROVERENA – TESTIRANA

Laboratorijske analize i sertifikati – Kvalitet i bezbednost koje garantujemo:

Sertifikovana srpskim i evropskim organskim sertifikatom;

Registrovana u bazi Ministarstva zdravlja;

Višestruke analize na bezbednost, vrlo detaljne i u više koraka proizvodnje, čime se garantuje 100% čistoća i bezbednost naše sirove ašvagande.

Sve analize i sertifikate možete pogledati ovde.

Sastav i nutritivne vrednosti ašvagande u prahu

Nutritivne vrednosti na 100g/5g(po porciji):

Energetska vrednost: 1.030KJ (245kcal)/51,5 KJ (12,25kcal)
Masti: 0,3g/0,015g
- Od toga zasićene masne kiseline: 0,1g/0,005g
Ugljeni hidrati: 49,9g/2,495g
- Od toga šećeri: 10g/0,5g
Proteini: 3,9g/0,195g
So: 0,06g/0,003g
Aktivni sastojci: 100g/5g
Koren ashwagandha (Withania somnifera): 100g/5g

Kako se pije ašvaganda u prahu?

Jednostavno razmutite u čaši vode, soka, šejka koji već pravite ili napravite latte sa pirinčanim mlekom i zasladite. Možete dodati i vaše druge omiljene biljke u ovo (maku, kakao, cimet).
Potražite detaljnije preporuke o korišćenju i recepte koje smo pripremili za zdrave i ukusne trenutke.

Ašvaganda u prahu, tablete ili KSM-66 kapsule – koju da izaberete?

Ašvaganda u prahu i ašvaganda tablete su isti proizvod – ceo koren ašvagande A klase – i razlikuju se samo po obliku. KSM-66 kapsule su ekstrakt korena, za one kojima treba koncentrisan oblik. Ako niste sigurni, počnite sa celim korenom u prahu.

Oblik	Šta je	Dnevna doza	Za koga
Ašvaganda u prahu	ceo koren A klase, mleven	3-5 g (1-1,5 kafena kašičica)	fleksibilno doziranje, napici, kombinovanje sa makom
Ašvaganda tablete	isti ceo koren, presovan u tablete bez kapsule	6-10 tableta od 0,5 g	ko ne voli ukus ili želi praktično doziranje
KSM-66 kapsule	ekstrakt korena standardizovan na ≥5% vitanolida	2 kapsule	ko traži koncentrisan oblik; kod ekstrakata je potreban veći oprez

Detaljno poređenje doza i trajanja pakovanja pogledajte na stranici Koju ašvagandu kupiti.

Kome je namenjena ašvaganda i ko treba da bude oprezan?

Ašvaganda je biljka sa dugom tradicijom upotrebe u ajurvedskoj medicini, koju danas koriste i žene i muškarci različitih životnih doba, uključujući i starije osobe.

Superior ašvaganda u prahu proizvodi se od celog korena biljke, proverenog porekla i kvaliteta. Namenjena je odraslim osobama koje žele da uključe ašvagandu u svoju svakodnevnu rutinu.

Iako je reč o prirodnom biljnom proizvodu, postoje određena zdravstvena stanja i terapije kod kojih je potreban oprez ili se upotreba ne preporučuje.

Na deklaraciji našeg proizvoda po pravilima Farmaceutskog fakulteta navedeno je sledeće upozorenje:

„Ne preporučuje se deci mlađoj od 3 godine. Trudnice i dojilje, osobe sa niskim krvnim pritiskom i na terapiji lekovima za snižavanje krvnog pritiska, kao i osobe sa specifičnim oboljenjima pre upotrebe treba da se posavetuju sa lekarom. Zbog pojačavanja aktivnosti imunog sistema ne preporučuje se osobama sa autoimunim bolestima. Ne preporučuje se osobama na terapiji tireoidnim hormonima.“

Kako bismo vam pomogli da donesete informisanu odluku, pripremili smo detaljan tekst Ašvaganda – kontraindikacije, štitna žlezda, autoimune bolesti i krvni pritisak, u kojem obrađujemo najvažnije mere opreza i dostupna naučna istraživanja.

Preporučujemo da ga pročitate ako se dvoumite oko korišćenja.

Pogledajte sva iskustva koja su slali naši korisnici ovde. Za sumiran opis svih iskustva pogledajte stranicu ašvaganda iskustva.

Ašvaganda cena – kvalitetno, a pristupačno!

Ashwaghanda cena u Srbiji i svetu dosta varira, a zavisi od puno fakora. Ašvaganda cena koju mi nudimo formirana je upravo u skladu sa kvalitetom priozvoda, te možete biti sigurni da ste načinili pravi izbor. Najviši standard kvaliteta je baš ono zbog čega nam se korisnici stalno vraćaju! Dodatno, pakovanje traje oko 5 nedelja, a već nakon prvih vidljivih efekata, bićete sigurni da ste obavili pametnu kupovinu kada u pitanju odnos Superior ashwagandha cena i kvalitet!

Vaš izbor čini razliku – Kada kupujete organske proizvode, osim što na najbolji način vodite računa o sebi i onima koje volite, nemojte zamenariti ni Vaš doprinos koji takvim izborom dajete očuvanju naše planete, jer je svaki taj doprinos od ključne važnosti. Dodatno, kupujući Superior proizvode, zajedno sa nama kroz direktnu saradnju podržavate male plantažere, njihove porodice i male lokalne zajednice, koji tradicionalno gaje svoje kulture i za to dobijaju fer cene.

Kako ašvaganda utiče na zdravlje – šta pokazuju studije?

Prema kliničkim studijama na ljudima, animalnim modelima i odobrenim zdravstvenim izjavama Evropske komisije, kvalitetna organska ašvaganda pokazuje sledeće naučno potvrđene efekte:

Značajno smanjuje stres i nivo kortizola (do 48 %)
Ublažava anksioznost i simptome generalizovanog anksioznog poremećaja
Poboljšava kvalitet sna i skraćuje vreme uspavljivanja
Smanjuje simptome depresije
Povećava fizičku snagu, mišićnu masu i izdržljivost (čak i bez treninga)
Povećava VO₂ max i kardiorespiratornu izdržljivost kod sportista
Povećava libido i seksualne performanse kod muškaraca i žena
Poboljšava parametre plodnosti – broj, pokretljivost i kvalitet spermatozoida
Jača imunitet i povećava proizvodnju antitela
Deluje neuroprotektivno i podržava kognitivne funkcije, pažnju i pamćenje
Pokazuje potencijal kod neurodegenerativnih bolesti (Alchajmer, Parkinson)
Smanjuje LDL i ukupni holesterol, blago povećava HDL
Poboljšava regulaciju šećera u krvi i insulinsku osetljivost
Štiti srce i krvne sudove (kardioprotektivni efekat)
Smanjuje upalu i bol kod artritisa, štiti hrskavicu i kosti
Deluje anti-age – aktivira Nrf2, SIRT1, povećava telomerazu, štiti mitohondrije
Pomaže kod menopauze i PMS-a
Poboljšava zdravlje kože i podržava podmlađivanje

Svi navedeni efekti potvrđeni su kliničkim studijama na ljudima ili rigorozno provereni od strane Evropske komisije ili objavljeni u recenziranim časopisima. Detalji i reference nalaze se u nastavku teksta.

Transparentnost i adekvatna edukacija kupaca je jedan od osnovnih principa u našoj firmi. Svakako, biramo proizvode na način da nije potreban apsolutno nikakav „prenapucan“ marketing. Istina je sasvim dovoljna.

Ajurvedski i naučni pogled na uticaj ašvagande na zdravlje

Ashwagandha (Withania somnifera), koja je poznata i kao indijski žen-šen, gaji se i koristi kao medicinska biljka u Indiji sa širokim spektrom primene u ajurvedskom i Unani sistemu, već preko 5000 godina (Mishra et al., 2000; Singh et al., 2011; Ahmad & Dar, 2017). Biološki aktivne komponente iz korena su temeljno proučavane i izdvojeno je preko 35 značajnih komponenti. Najuticajnijim se smatraju vitanolidi (vitanolidi A, vitaferin A, vitanon, vitanodili I, II i III, itd.) (Jana et al., 2011).

Ima terapeutsku vrednost za veliki broj zdravstvenih stanja poput mentalnih bolesti, anksioznosti, srčanih problema, nesanice, astme, upale, artritisa, reumatizma, infekcija, groznica, slabog imuniteta, problema sa libidom, čak i kancera. Koristi se za opštu snagu i izdržljivost organizma, ali i kao afrodizijak, tonik i diuretik. Pasta od korena se tradicionalno nanosi lokalno na čireve i upale i koristi se za lečenje kožnih bolesti, bronhitisa i slično.

Evropska komisija koja odobrava zdravstvene izjave za različite namirnice jedna je od najrigoroznijih što se tiče provere naučnih radova i adekvatnih metoda korišćenih u njima. Za ašvagandu je odobrila veliki broj zdravstvenih izjava, što govori o intenzivnoj i adekvatnoj naučnoj podršci tvrdnjama o uticaju kvalitetne organske ašvagande na zdravlje.

Odobrene zdravstvene izjave za ašvagandu

Pomaže u periodima mentalne i nervne napetosti i anksioznosti.
Doprinosi relaksaciji i emotivnoj izbalansiranosti.
Pomaže održavanju nivoa energije i vitalnosti.
Poboljšava otpornost organizma na stres.
Čuva zdravlje svojom antioksidativnom aktivnošću.
Deluje pozitivno na srce i kardiovaskularni sistem.
Podržava zdravlje ženskih reproduktivnih organa.
Podržava mušku funkciju tokom intimnih odnosa.
Pomaže u održavanju zdravlja kože.

Zašto je ašvaganda u prahu adaptogen?

U ajurvedskoj medicini postoji klasa biljaka, uključujući ašvagandu, poznata kao adaptogeni ili vitalizatori. Adaptogene biljke izazivaju adaptivne reakcije na bolesti i pokazano je da dovode do stanja nespecifično povećanog otpora organizma na štetne efekte fizičkih, hemijskih i bioloških izvora stresa (Bhattacharya et al., 2000; Bhattacharya et al., 2001).

Adaptogene biljke, među kojima je ašvaganda jedna od značajnijih, smatraju se izuzetno važnim u današnje vreme, kada je većina ljudi na planeti izložena hroničnom stresu — kako mentalnom tako i biološko-fizičkom. Naš organizam nije evoluirao uz tu količinu različitih stresora i zato se smatra da su adaptogene biljke praktično neophodne da bismo mogli da ostvarujemo svoje pune potencijale, uprkos uslovima u kojima živimo.

Da li ašvaganda pomaže kod stresa i anksioznosti?

Ljudi koji su nekada u životu koristili lekove za smirenje tipa bromazepama i bensedina i koji su probali konkretno Superior Ašvagandu (malo jaču dozu ili u kombinaciji sa makom), tvrde da je efekat umirivanja sistema isti i podjednako brz kao i od lekova (15–20 minuta nakon uzimanja). Razlika u dugoročnim posledicama na organizam je naravno ogromna — lekovi su adiktivni i imaju niz neželjenih efekata, dok je ašvaganda prirodna biljka koja pored efekta smirivanja hrani i podržava ceo organizam.

Naučna istraživanja u potpunosti podržavaju ove anegdotalne dokaze (Pratte et al., 2014; Chandrasekhar et al., 2012; Salve et al., 2019). Zapravo, ashwagandha je širom sveta poznata kao „prirodni bensedin“.

Organska ašvaganda ima jak anti-stresni efekat, koji je povezan sa regulacijom kortikosterona i smanjivanjem neuronske pobude kao odgovor na stres (Bhattacharya et al., 2000; Bhattacharya et al., 2001). Efekti smanjenja anksioznosti javljaju se kao sekundarni u odnosu na antistresna svojstva, ali postoje indikacije i o svojstvenim mehanizmima delovanja na anksioznost koji nisu direktno povezani sa stres-odgovorom.

Istraživanja i studije potvrđuju dejstvo ašvagande

U jednom istraživanju sa ljudima, osobe sa hroničnim mentalnim stresom kojima je davana ashwagandha prijavile su značajno smanjenje stresa i anksioznosti (44 %, placebo 5,5 %) (Chandrasekhar et al., 2012). Dodatno su putem opšteg zdravstvenog upitnika prijavili od 58–89 % više poboljšanja u odnosu na placebo grupu.

U drugoj studiji osobama pod stresom je davan miks ekstrakata ašvagande i primećen je značajan pad anksioznosti i poboljšanje posledica prekomernog stresa — nedostatak sna, slab fokus i slično.

U trećoj studiji, kod osoba sa dijagnostikovanom anksioznošću, davanje ašvagande tokom šest nedelja nadmašilo je placebo u smanjenju simptoma na HAMA skali (Andrade et al., 2000).

Analiza pet naučnih istraživanja pokazala je da je svih pet studija zaključilo da je ašvaganda rezultirala značajnim poboljšanjem na skalama stresa i anksioznosti u odnosu na placebo.

Istraživanja takođe ukazuju na značajno poboljšanje socijalne funkcije, posebno kod osoba pod stresom koje su svakodnevno uzimale ašvagandu tokom 60 dana.

Utvrđeno je i da ašvaganda značajno snižava nivo kortizola — u studijama od 14,5 % pa sve do 48 %, u zavisnosti od doze i pravca posmatranja (Chandrasekhar et al., 2012; Choudhary D. et al., 2017; Salve et al., 2019).

Kako ashwagandha utiče na depresiju?

Depresivni poremećaj je široko rasprostranjen i značajno narušava kvalitet života. Iako postoje brojni antidepresivi, mnogi ljudi ne reaguju na terapiju ili imaju ozbiljne neželjene efekte, što povećava potrebu za bezbednim prirodnim alternativama.

Animalne studije pokazuju da ašvaganda ispoljava antidepresivne efekte uporedive sa referentnim lekovima (npr. imipraminom) (Bhattacharya et al., 2000; Maity et al., 2011). Dodatno je pokazano da može pojačati efekat antidepresiva kada se koristi u manjim dozama — ali ovo je ispitano samo na životinjama i obavezno je konsultovati lekara pre kombinovanja sa terapijom.

Postoji i studija na ljudima gde je kod osoba pod hroničnim stresom, posle dva meseca primene, zabeleženo smanjenje simptoma depresije za 77–79,2 % (Chandrasekhar et al., 2012; Choudhary D. et al., 2017).

Kako ašvaganda pomaže za bolji san?

Dostupne konvencionalne terapije za nesanicu često razvijaju zavisnost i imaju brojne nuspojave. Ašvaganda se smatra prirodnom supstancom sa velikim potencijalom za poboljšanje kvaliteta sna, skraćenje vremena do uspavljivanja i dugoročnu regulaciju ritma spavanja, bez zavisnosti i neželjenih efekata.

Latinski naziv ove biljke je Withania somnifera, a „somnifera“ bukvalno znači „induktor sna“.

U animalnim studijama pokazano je da ashwagandha ima efekte uporedive sa 500 mcg diazepama u smanjenju latencije spavanja, a oksidativni stres povezan sa poremećajem sna značajno se smanjuje nakon dodavanja korena tokom pet dana(Kumar & Kalonia, 2007; Kumar & Kalonia, 2008).

Studije na ljudima takođe prikazuju jasna poboljšanja. U jednoj randomizovanoj, dvostruko slepoj studiji, nakon osam nedelja uzimanja ašvagande — i niža i viša doza dovele su do statistički značajnog poboljšanja sna u poređenju sa placebom.

Kombinacija njenih anti-stres svojstava i uticaja na kortizol čini je jednim od najefektivnijih prirodnih rešenja za nesanicu.

Kako ašvaganda utiče na snagu i izdržljivost?

Ašvaganda se pokazala kao veoma efektna kod fizički neaktivnih osoba, ali i kod sportista — poboljšavajući snagu, izdržljivost, brzinu i neuromišićnu koordinaciju (Wankhede et al., 2015; Shenoy et al., 2012; Sandhu et al., 2010). Zato je jedan od najpopularnijih suplemenata u svetu sporta.

Istraživanja kod neaktivnih osoba

U jednoj studiji, neaktivne, ali inače zdrave osobe uzimale su ekstrakt ašvagande tokom 30 dana (ekvivalent 6–10 g praha) (Shenoy et al., 2012; Choudhary B. et al., 2015). Rezultati su pokazali:

povećanje snage leđa za 15,4 %
povećanje snage kvadricepsa za 21,5 %
bez ikakvog programa vežbanja

Ovo znači da je i uz minimalnu fizičku aktivnost efekat veoma izražen — a sa treningom još veći.

Istraživanja kod sportista

U randomiziranoj, dvostruko slepoj, placebom kontrolisanoj kliničkoj studiji sa 57 muškaraca (18–50 godina) (Wankhede et al., 2015), grupa koja je uzimala ašvagandu imala je:

značajno veće povećanje mišićne snage (bench press & noge)
značajno veći rast mišićne mase (ruke i grudi)
manje oštećenja mišića nakon treninga
veće smanjenje procenta telesne masti

Profesionalni biciklisti koji su osam nedelja uzimali standardnu dozu imali su:

značajno povećanje VO₂ max
duže vreme do zamora

Studije na životinjama pokazuju slične rezultate: miševi koji su dobijali ašvagandu mogli su da plivaju skoro duplo duže — 740 min vs. 385 min u kontrolnoj grupi.

Kako ašvaganda utiče na libido i intimne odnose?

Kvalitetna organska ašvaganda utiče pozitivno na libido i seksualnu funkciju i kod muškaraca i kod žena (Ambiye et al., 2013; Mahdi et al., 2009; Lopresti et al., 2019). Mnogi parovi ciljano koriste ovu biljku u prahu — često u kombinaciji sa makom — oko pola sata pre odnosa.

Jedna od odobrenih zdravstvenih izjava Evropske komisije za ašvagandu je da ona podržava mušku funkciju tokom intimnih odnosa, što je i naučno potvrđeno.

Studije kod muškaraca

U studiji sa muškarcima koji imaju problem sa plodnošću, davano je 5 g ašvagande dnevno. Rezultati su pokazali poboljšanje svih parametara semene tečnosti — pokretljivosti, broja ćelija, koncentracije, zapremine i statusa antioksidanata.

Kasnije studije potvrdile su:

povećanje laktata, citrata i drugih biomarkera
povećanje broja i pokretljivosti spermatozoida
značajno poboljšanje seksualne funkcije

U kliničkom istraživanju gde je 101 zdrav muškarac (50–59 godina) uzimao 3 g dnevno tokom godinu dana, čak 71,4 % je prijavilo poboljšanje seksualnih performansi (Kuppurajan et al., 1980; cit. Bone, 1996).

Efekti kod žena

Kod žena je način delovanja vrlo intuitivan: kombinacija anti-stres efekta i sposobnosti da podigne raspoloženje i energiju dovodi do veoma primetnog povećanja libida.

Kako ašvaganda doprinosi podmlađivanju?

Starenje uključuje oksidativni stres, inflamaciju, gubitak proteostaze i skraćenje telomera. U ajurvedi je ašvaganda klasifikovana kao rasayana — biljka za podmlađivanje i produženje vitalnosti (Singh et al., 2011; Mishra et al., 2000).

Jedna od odobrenih EU zdravstvenih izjava za ašvagandu je da doprinosi efektu podmlađivanja, što potvrđuju i savremena istraživanja.

Glavni mehanizmi anti-aging delovanja

aktivacija Nrf2 i zaštita mitohondrija
popravka oštećenih proteina (HSP, UPS sistem)
modulacija AMPK i SIRT1 — efekti slični kalorijskoj restrikciji
povećanje telomerazne aktivnosti (oko 45 %)
smanjenje inflamacije (inhibicija NF-κB)
neuroprotekcija, povećanje BDNF i neurogeneze

Prekliničke studije

Pokazuju značajne efekte na:

produženje životnog veka (kod C. elegans ≈ +20 %)
smanjenje senescencije ćelija
čišćenje amiloid-beta depozita
zaštitu neurona i sinapsi

Jedna studija pokazuje da ekstrakt korena poboljšava hematološke parametre, antioksidativnu zaštitu, smanjuje kortizol i inflamaciju — bez nuspojava.

Poznato je da je imuni sistem ključan u razvoju mnogih bolesti. Jačanje prirodnog imunog sistema smatra se izrazito korisnim za prevenciju širokog spektra poremećaja. Inflamatorne bolesti kože, creva, respiratornog trakta, zglobova i mnogi drugi poremećaji danas se posmatraju kao imunološki problemi.

Ashwagandha se u Ayurvedi smatra tonikom za imunitet i neophodnim dodatkom za snažnu odbranu organizma.

Istraživanja efekata na imuni sistem

U jednoj animalnoj studiji primećena je značajna modulacija imunološke reaktivnosti. Ašvaganda je sprečila mijelosupresiju kod miševa lečenih imunosupresivnim lekovima i dovela do značajnog povećanja hemoglobina, eritrocita, leukocita i trombocita (Agarwal et al., 1999; Muralikrishnan et al., 2010).

Druga studija pokazala je da je proizvodnja IgA, IgG i IgM antitela značajno povećana u poređenju sa kontrolnom grupom.

U maloj studiji na ljudima, analizom ekspresije receptora na četiri tipa imunih ćelija, primećeno je snažno povećanje imunološke aktivnosti nakon samo 96 sati korišćenja ekstrakta ašvagande (Mikolai et al., 2009).

Studija na životinjama sa kancerom debelog creva pokazala je da ašvaganda ima snažna imunomodulatorna svojstva i pozitivno utiče na nivo imunoglobulina, leukocita i limfocita.

U animalnim studijama zabeleženo je da vitanolidi i sitoindozidi iz korena ašvagande pojačavaju antioksidativne enzime u frontalnom režnju mozga — što je efekat uporediv sa nekim lekovima (Bhattacharya et al., 2001; Kuboyama et al., 2005). Ovo može objasniti njena neuroprotektivna svojstva.

Pokazano je i da ašvaganda smanjuje simptome tardivne diskinezije, zahvaljujući povećanoj ekspresiji antioksidativnih enzima u mozgu.

U jednoj studiji primećena je zaštita dopaminergičnih neurona tokom perioda skidanja sa morfina, što ukazuje da ashwagandha smanjuje neurološke posledice stresa na nervni sistem.

Ašvaganda i neurogeneza

Nekoliko biološki aktivnih komponenti iz korena pokazalo je sposobnost da indukuju neurogenezu — stvaranje novih nervnih ćelija. Ovo može imati rehabilitacionu ulogu kod pada kognitivnih funkcija, što je čest problem kod starijih osoba.

Studije na ljudima takođe sugerišu da ašvaganda poboljšava izvršne funkcije, pažnju, vreme reakcije i performanse na kognitivnim zadacima, uključujući i populacije sa šizoafektivnim i bipolarnim poremećajem.

Glavni uzroci kognitivnih oštećenja kod Alchajmerove bolesti su atrofija i gubitak neurona i sinapsi. Ove pojave su ključne i kod Parkinsonove, Huntingtonove i drugih neurodegenerativnih oboljenja.

Postoje brojne studije koje pokazuju da ashwagandha može usporiti, zaustaviti ili preokrenuti neurodegenerativne procese.

Pokazano je da određene komponente ašvagande mogu obrnuti kognitivne defekte izazvane ibotenskom kiselinom (model Alchajmera) i sprečiti promene u antioksidativnim enzimima i neurotransmiterskim putevima u modelima Parkinsonove bolesti.

Vitanolid A dokazano poništava amnezijske efekte beta-amiloida, dok druge komponente smanjuju neurotoksičnost izazvanu hipoksijom (Kuboyama et al., 2005; Jana et al., 2011).

Studije sugerišu da ašvaganda može biti korisna u svim fazama neurodegenerativnih bolesti, čak i u ranim fazama blagih problema sa pamćenjem.

Ašvaganda je pokazala značajne kardioprotektivne efekte za različite probleme kao što je ishemija srca, tj. nedovoljan protok krvi kroz srčani mišić (Mohanty et al., 2004; Mohanty et al., 2008). U brojnim animalnim studijama prikazana je sposobnost ashwagandhe da spreči histopatološke promene miokarda i kardiotoksičnost, normalizujući oksidativni status.

Pokazano je da ašvaganda koja se daje mesec dana pre izazivanja kardiotoksičnosti efikasno čuva važne antioksidativne enzime (katalazu, SOD, glutation peroksidazu) — i to efektivnije od vitamina E. Sprečava i oksidativno oštećenje lipida u ćelijskim membranama, što ukazuje na njen snažan potencijal u zaštiti srčanog tkiva.

U jednoj kliničkoj studiji na ljudima pokazano je da ašvaganda poboljšava kardiorespiratornu izdržljivost kao i kvalitet života kod zdravih odraslih sportista (Choudhary B. et al., 2015; Shenoy et al., 2012).

U animalnim studijama pokazano je da ašvaganda poboljšava lipidni profil tako što značajno snižava LDL i ukupni holesterol, uz blago povećanje HDL-a. Takva promena lipoproteina direktno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Važno je istaći da se smanjenje LDL holesterola javlja i kod zdravih životinja i kod onih sa metaboličkim poremećajima — što ukazuje da je to osnovni mehanizam dejstva, a ne samo korekcija postojećih problema.

Ovaj efekat potvrđen je i u studijama na ljudima, gde su zdravi ispitanici koji u početku nisu imali povišen LDL takođe doživeli njegovo smanjenje tokom suplementacije ašvagandom (Visavadiya & Narasimhacharya, 2007).

U brojnim animalnim studijama pokazano je da ašvaganda može da smanji glukozu u krvi kod glodara sa indukovanim dijabetesom, pri standardnim oralnim dozama — sa efektom uporedivim sa referentnim lekovima.

U jednoj studiji, nakon pet nedelja davanja ašvagande, normalizacija glukoze u krvi iznosila je 76–89 %, što je bilo povezano sa poboljšanjem oksidativnih markera i regeneracijom β-ćelija pankreasa (Anwer et al., 2012).

Druga studija pokazala je da ashwagandha smanjuje neželjene promene u metabolizmu glukoze i da je pri većoj dozi bila jednako efikasna kao antidiabetički lek glibenklamid, smanjujući glukozu i HbA1c, a povećavajući glikogen u jetri i hemoglobin.

U studiji sa ljudima koji imaju metabolički sindrom, ašvaganda je tokom 30 dana smanjila glukozu u krvi za oko 13 %, dok je placebo grupa ostala nepromenjena. Trigliceridi su takođe smanjeni za približno 12 % (Choudhary D. et al., 2017; Datta et al., 2013).

Bioaktivne komponente iz ašvagande proučavane su kao podrška u prevenciji i lečenju različitih vrsta karcinoma (in vivo i in vitro) (Mishra et al., 2000; Ahmad & Dar, 2017; Muralikrishnan et al., 2010). Analize ukazuju da vitaferin A i vitanon imaju potencijal za razvoj lekova protiv raka.

Ašvaganda ispoljava antikancerogena svojstva kroz različite mehanizme:

inhibicija NF-κB
inhibicija angiogeneze
indukcija oksidativnog stresa u ćelijama raka
aktivacija p53 signala
signalizacija apoptoze
regulacija DNK popravke

Vitanolid A deluje anti-metastatski i anti-angiogenetski na koncentracijama nižim od citotoksičnih, što ukazuje da može suzbiti proliferaciju malignih ćelija bez oštećenja zdravih.

Iako postoji mnogo studija, teme poput onkologije prevazilaze okvire ove stranice. Za dalje informisanje preporučuje se pretraga kroz Google Scholar (npr. “ashwagandha cancer”, “withania somnifera apoptosis”).

Subklinička hipotireoza javlja se kod 3–8 % ljudi. Ašvaganda se tradicionalno koristi u ajurvedi za podršku štitnoj žlezdi, ali savremenih istraživanja nema dovoljno.

Nekoliko animalnih studija pokazuje da ašvaganda može povećati nivoe T4, a u nekim slučajevima i T3, uz smanjenje oksidativnog stresa i lipidne peroksidacije (Panda & Kar, 1998; Panda & Kar, 1999; Panda & Kar, 2000). Kod ženki i mužjaka rezultati su bili delimično različiti — što ukazuje na kompleksnu hormonsku regulaciju.

Ašvaganda takođe može ublažiti neželjene efekte nekih lekova za dijabetes koji snižavaju T4.

Studije na ljudima

U randomizovanom, dvostruko slepom, placebom kontrolisanom ispitivanju, ekstrakt ašvagande tokom 8 nedelja:

smanjio je TSH
povećao T3 i T4
normalizovao indekse štitne žlezde

Mogući mehanizam: smanjenje kortizola pomoću ašvagande uklanja inhibiciju HPT ose (tiroidne osovine) i normalizuje lučenje hormona. Anti-inflamatorna i anti-dopaminergička svojstva dodatno potpomognu regulaciji.

Ali ovo je 1 studija.

U 4 odvojene studije na ljudima gde su praćeni između ostalih i parametri štitne žlezde, uzimanje ekstrakta nije izazvalo statistički značajne promene niti abnormalnosti TSH, T3 i T4 u odnosu na placebo.

Ipak — broj studija je još uvek mali i ne može se izvući definitivna medicinska preporuka.

Brojna istraživanja pokazala su da ašvaganda ima pozitivne efekte na artritis, upale i stabilizaciju kolagena (Sumantran et al., 2007; Sumantran et al., 2008; Khanna et al., 2007). Smanjuje razgradnju kolagena inhibicijom kolagenaze i deluje zaštitno na hrskavicu.

Dodatno, ashwagandha značajno smanjuje proinflamatorne citokine (TNF-α, IL-1β, IL-12 p40), što doprinosi smanjenju upalnih procesa.

Animalne studije

normalizuje otpuštanje azot oksida u makrofagima
smanjuje gubitak hrskavice kod artritisa
smanjuje autoantitela i C-reaktivni protein

U modelima menopauze pokazano je da ašvaganda pospešuje remineralizaciju kostiju i povećava koštanu masu, a korišćene doze su primenljive na ljude.

Postoje i studije koje ukazuju na suprotne efekte komponenti poput vitaferina A, ali istraživanja na celom korenu pokazuju odličnu bezbednost — jer se vitaferin A u korenu nalazi u prirodnoj, niskoj i potpuno bezbednoj koncentraciji.

Sve što je navedeno na našoj stranici o Superior ašvaganda (ashwagandha) prahu podržano je istraživanjima iz renomiranih naučnih časopisa – nikada ne pišemo o zdravstvenim benefitima nijednog našeg proizvoda ukoliko za to nema realnih dokaza u literaturi.

Fokusiramo se na:

kliničke studije na ljudima kad god su dostupne
pregledne radove i meta-analize
jasno odvajamo preliminarne nalaze od potvrđenih efekata

Tekst je pripremio tim Just Superior uz konsultacije sa stručnjacima za nutriciju i fitoterapiju.

Abedon, B., Auddy, B., Hazra, J., Mitra, A., & Ghosal, S. (2008). A standardized Withania somnifera extract significantly reduces stress-related parameters in chronically stressed humans: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. JANA, 11.
Ahmad, M., & Dar, N. J. (2017). Withania somnifera: ethnobotany, pharmacology, and therapeutic functions. In Sustained energy for enhanced human functions and activity (pp. 137-154). Academic Press.
Ahmad MK, et al. Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertil Steril. (2010)
Agnihotri AP, et al. Effects of Withania somnifera in patients of schizophrenia: A randomized, double blind, placebo controlled pilot trial study. Indian J Pharmacol. (2013)
Anwer T, et al. Protective effect of Withania somnifera against oxidative stress and pancreatic beta-cell damage in type 2 diabetic rats. Acta Pol Pharm. (2012)
Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Clinical evaluation of the spe*atogenic activity of the root extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in oligo*mic males: a pilot study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013.
Andrade C, et al. A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera. Indian J Psychiatry. (2000)
Agarwal, R., Diwanay, S., Patki, P., & Patwardhan, B. (1999). Studies on immunomodulatory activity of Withania somnifera (Ashwagandha) extracts in experimental immune inflammation. Journal of Ethnopharmacology, 67(1), 27-35.
Biswal BM, et al. Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) on the development of chemotherapy-induced fatigue and quality of life in breast cancer patients. Integr Cancer Ther. (2013)
Bhattacharya SK, et al. Anxiolytic-antidepressant activity of Withania somnifera glycowithanolides: an experimental study. Phytomedicine. (2000)
Bhattacharya A, Ghosal S, Bhattacharya SK. Anti-oxidant effect of Withania somnifera glycowithanolides in chronic footshock stress-induced perturbations of oxidative free radical scavenging enzymes and lipid peroxidation in rat frontal cortex and striatum. J Ethnopharmacol. (2001)
Cooley K, et al. Naturopathic care for anxiety: a randomized controlled trial ISRCTN78958974. PLoS One. (2009)
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian journal of psychological medicine, 34(3), 255-262.
Chaurasia SS, Panda S, Kar A. Withania somnifera root extract in the regulation of lead-induced oxidative damage in male mouse. Pharmacol Res. (2000)
Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body weight management in adults under chronic stress through treatment with Ashwagandha root extract: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Journal of evidence-based complementary & alternative medicine, 22(1), 96-106.
Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Bose, S. (2017). Efficacy and safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) root extract in improving memory and cognitive functions. Journal of dietary supplements, 14(6), 599-612.
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Ayu, 36(1), 63.
Datta A, et al. Antidiabetic and antihyperlipidemic activity of hydroalcoholic extract of Withania coagulans Dunal dried fruit in experimental rat models. J Ayurveda Integr Med. (2013)
Deocaris CC, et al. Merger of ayurveda and tissue culture-based functional genomics: inspirations from systems biology. J Transl Med. (2008)
Gupta GL, Rana AC. Protective effect of Withania somnifera dunal root extract against protracted social isolation induced behavior in rats. Indian J Physiol Pharmacol. (2007)
Gupta, A., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Bansal, N., Sankhwar, P., & Sankhwar, S. N. (2013). Efficacy of Withania somnifera on seminal plasma metabolites of infertile males: A proton NMR study at 800 MHz. Journal of ethnopharmacology, 149(1), 208-214.
Jana CK, et al. Synthesis of withanolide A, biological evaluation of its neuritogenic properties, and studies on secretase inhibition. Angew Chem Int Ed Engl. (2011)
Kalani, A., Bahtiyar, G., & Sacerdote, A. (2012). Ashwagandha root in the treatment of non-classical adrenal hyperplasia. Case Reports, 2012, bcr2012006989.
Kasture S, et al. Withania somnifera prevents morphine withdrawal-induced decrease in spine density in nucleus accumbens shell of rats: a confocal laser scanning microscopy study. Neurotox Res. (2009)
Kekina, E. G., Shevchuk, O. M., Golubkina, N. A., Logvinenko, L. A., Khlypenko, L. A., & Molchanova, A. V. (2019). Antioxidant properties and elemental composition of Withania somnofera L. Journal of International Scientific Publications: Agriculture & Food, 7, 93-101.
Khanna D, et al. Natural products as a gold mine for arthritis treatment. Curr Opin Pharmacol. (2007)
Kothari, S. K., Singh, C. P., Vijay Kumar, Y., & Singh, K. (2003). Morphology, yield and quality of ashwagandha (Withania somnifera L. Dunal) roots and its cultivation economics as influenced by tillage depth and plant population density. The Journal of Horticultural Science and Biotechnology, 78(3), 422-425.
Kuboyama T, et al. Axon- or dendrite-predominant outgrowth induced by constituents from Ashwagandha. Neuroreport. (2002)
Kuboyama T, Tohda C, Komatsu K. Neuritic regeneration and synaptic reconstruction induced by withanolide A. Br J Pharmacol. (2005)
Kumari, S., & Gupta, A.D. (2016). Nutritional composition of dehydrated ashwagandha, shatavari, and ginger root powder. International journal of home science, 2, 68-70.
Kumar, R. R., Reddy, L. P. A., Kumar, A. N., Komaraiah, K., Purnanand, S., & Sastry, K. P. (2011). Root textural quality in ashwagandha (Withania somnifera) as influenced by crop growth periods and morphotypes. Industrial Crops and Products, 34(1), 1231-1234.
Kumar A, Kalonia H. Protective effect of Withania somnifera Dunal on the behavioral and biochemical alterations in sleep-disturbed mice (Grid over water suspended method). Indian J Exp Biol. (2007)
Kumar A, Kalonia H. Effect of Withania somnifera on Sleep-Wake Cycle in Sleep-Disturbed Rats: Possible GABAergic Mechanism. Indian J Pharm Sci. (2008)
Kuppurajan K, et al. J Res Ayu Sid 1, 247, 1980. As cited in Bone K. Clinical Applications of Ayurvedic and Chinese Herbs. Monographs for the Western Herbal Practitioner. Australia: Phytotherapy Press; 1996:137- 141.
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (2019). Efficacy and safety of Ashwagandha (Withania somnifera) root extract in insomnia and anxiety: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Cureus, 11(9).
Mahdi AA, et al. Withania somnifera Improves Semen Quality in Stress-Related Male Fertility. Evid Based Complement Alternat Med. (2009)
Maity T, et al. A study on evalution of antidepressant effect of imipramine adjunct with Aswagandha and Bramhi. Nepal Med Coll J. (2011)
Modak M, et al. Indian herbs and herbal drugs used for the treatment of diabetes. J Clin Biochem Nutr. (2007)
Mohanty, I., Gupta, S. K., Talwar, K. K., Dinda, A., Joshi, S., Bansal, P., … & Arya, D. S. (2004). Cardioprotection from ischemia and reperfusion injury by Withania somnifera: a hemodynamic, biochemical and histopathological assessment. Molecular and cellular biochemistry, 260(1), 39-47.
Mohanty IR, Arya DS, Gupta SK. Withania somnifera provides cardioprotection and attenuates ischemia-reperfusion induced apoptosis. Clin Nutr. (2008)
Mishra, L. C., Singh, B. B., & Dagenais, S. (2000). Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review. Alternative medicine review, 5(4), 334-346.
Mikolai, J., Erlandsen, A., Murison, A., Brown, K. A., Gregory, W. L., Raman-Caplan, P., & Zwickey, H. L. (2009). In vivo effects of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on the activation of lymphocytes. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15(4), 423-430.
Muralikrishnan, G., Dinda, A. K., & Shakeel, F. (2010). Immunomodulatory effects of Withania somnifera on azoxymethane induced experimental colon cancer in mice. Immunological investigations, 39(7), 688-698.
Nagareddy PR, Lakshmana M. Withania somnifera improves bone calcification in calcium-deficient ovariectomized rats. J Pharm Pharmacol. (2006)
Naidu PS, Singh A, Kulkarni SK. Effect of Withania somnifera root extract on reserpine-induced orofacial dyskinesia and cognitive dysfunction. Phytother Res. (2006)
Naidu PS, Singh A, Kulkarni SK. Effect of Withania somnifera root extract on haloperidol-induced orofacial dyskinesia: possible mechanisms of action. J Med Food. (2003)
Ng, Q. X., Loke, W., Foo, N. X., Tan, W. J., Chan, H. W., Lim, D. Y., & Yeo, W. S. (2020). A systematic review of the clinical use of Withania somnifera (Ashwagandha) to ameliorate cognitive dysfunction. Phytotherapy Research, 34(3), 583-590.
Panda, S., & Kar, A. (1999). Withania somnifera and Bauhinia purpurea in the regulation of circulating thyroid hormone concentrations in female mice. Journal of Ethnopharmacology, 67(2), 233-239.
Panda, S., & Kar, A. (1998). Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to adult male mice. Journal of pharmacy and pharmacology, 50(9), 1065-1068.
Panda, S., & KAR, A. (2000). Combined effects of ashwagandha, guggulu and bauhinia extracts in the regulation of thyroid function and on lipid peroxidation in mice. Pharmacy and Pharmacology Communications, 6(3), 141-143.
Pratte, M. A., Nanavati, K. B., Young, V., & Morley, C. P. (2014). An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 20(12), 901-908.
Raut AA, et al. Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers. J Ayurveda Integr Med. (2012)
Sangwan, R. S., Chaurasiya, N. D., Misra, L. N., Lal, P., Uniyal, G. C., Sharma, R., … & Tuli, R. (2004). Phytochemical variability in commercial herbal products and preparations of Withania somnifera (Ashwagandha). Current Science, 461-465.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. (2019). Adaptogenic and anxiolytic effects of ashwagandha root extract in healthy adults: a double-blind, randomized, placebo-controlled clinical study. Cureus, 11(12).
Shah PC, et al. Effect of Withania somnifera on forced swimming test induced immobility in mice and its interaction with various drugs. Indian J Physiol Pharmacol. (2006)
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and safety of ashwagandha root extract in subclinical hypothyroid patients: a double-blind, randomized placebo-controlled trial. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248.
Singh, N., Bhalla, M., de Jager, P., & Gilca, M. (2011). An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S).
Shenoy S, et al. Effects of eight-week supplementation of Ashwagandha on cardiorespiratory endurance in elite Indian cyclists. J Ayurveda Integr Med. (2012)
Sandhu, J. S., Shah, B., Shenoy, S., Chauhan, S., Lavekar, G. S., & Padhi, M. M. (2010). Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) and Terminalia arjuna (Arjuna) on physical performance and cardiorespiratory endurance in healthy young adults. International journal of Ayurveda research, 1(3), 144.
Sumantran VN, et al. The relationship between chondroprotective and antiinflammatory effects of Withania somnifera root and glucosamine sulphate on human osteoarthritic cartilage in vitro. Phytother Res. (2008)
Sumantran VN, et al. Chondroprotective potential of root extracts of Withania somnifera in osteoarthritis. J Biosci. (2007)
Tripathi AK, et al. Alterations in the sensitivity of 5(th) receptor subtypes following chronic asvagandha treatment in rats. Anc Sci Life. (1998)
Tohda C, Kuboyama T, Komatsu K. Search for natural products related to regeneration of the neuronal network. Neurosignals. (2005)
Udayakumar R, et al. Hypoglycaemic and hypolipidaemic effects of Withania somnifera root and leaf extracts on alloxan-induced diabetic rats. Int J Mol Sci. (2009)
Visavadiya NP, Narasimhacharya AV. Hypocholesteremic and antioxidant effects of Withania somnifera (Dunal) in hypercholesteremic rats. Phytomedicine. (2007)
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 1-11.

Yamada, K., Hung, P., Park, T. K., Park, P. J., & Lim, B. O. (2011). A comparison of the immunostimulatory effects of the medicinal herbs Echinacea, Ashwagandha and Brahmi. Journal of ethnopharmacology, 137(1), 231-235.

Thakkar N, et al. (2025). Withania somnifera root extract (LongeFera™) confers beneficial effects on health and lifespan of the model worm Caenorhabditis elegans. Drug Target Insights 19:18–30.
Widodo N, et al. (2009). Deceleration of senescence in normal human fibroblasts by withanone extracted from Ashwagandha leaves. J Gerontol: Series A 64A:1031–1038.
Raguraman V, Subramaniam JR. (2016). Withania somnifera root extract enhances telomerase activity in the human HeLa cell line. Adv Biosci Biotechnol 7:199–204.
Kelgane SB, et al. (2020). Efficacy and tolerability of Ashwagandha root extract in the elderly for improvement of general well-being and sleep: a prospective, randomized, double-blind Placebo-controlled Study. Cureus.
Bharani KK, et al. (2024). Effects of ashwagandha (Withania somnifera) root extract on aging-related changes in healthy geriatric dogs: A randomized, double-blinded placebo-controlled study. Veterinary Medicine and Science 10(5):e1556.
Singh N, et al. (2011). An overview on Ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med 8:208.
Lopresti AL, et al. (2019). A randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study examining the hormonal and vitality effects of Ashwagandha (Withania somnifera) in aging, overweight males. Am J Men Health 13(2):1557988319835985.
Gopal S, et al. (2021). Effect of an ashwagandha (Withania somnifera) root extract on climacteric symptoms in women during perimenopause: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Obstet Gynaecol Res 47:4414–4425.
Kumar R, et al. (2013). Withania somnifera root extract extends lifespan of Caenorhabditis elegans. Ann Neurosci 20:13–16.
Narra K, et al. (2023). A study of efficacy and safety of Ashwagandha (Withania somnifera) lotion on facial skin in photoaged healthy adults. Cureus.

Najčešća pitanja o ašvagandi

Ašvaganda je u Srbiji registrovana kao dodatak ishrani i, u skladu sa regulativom, mora biti upisana u bazu Ministarstva zdravlja da bi se legalno našla na tržištu. Kao i kod svih suplemenata, na pakovanju stoji upozorenje da se osobe sa određenim zdravstvenim stanjima konsultuju sa lekarom pre upotrebe. Postoje i specifične situacije u kojima se ašvaganda ne preporučuje ili zahteva dodatni oprez (npr. određena stanja štitne žlezde, autoimune bolesti, regulacija krvnog pritiska). Zbog kompleksnosti teme, detaljno smo je obradili u posebnom tekstu o kontraindikacijama.

Prema regulativi, ukoliko koristite bilo kakvu terapiju, potrebno je da se konsultujete sa lekarom pre uzimanja suplemenata. To važi i za ašvagandu. Ne postoje specifična zvanična upozorenja za pojedinačne grupe lekova, ali individualna procena je uvek važna.

Za detaljnije informacije pročitajte naš blog Ašvaganda kontaindikacije.

Ne postoje zvanične zabrane kombinovanja sa antidepresivima ili anksioliticima, ali se savetuje oprez. Pojedina istraživanja (uključujući animalne studije) pokazala su da ašvaganda može imati efekte na raspoloženje i stres koji su ispitivani i u kombinaciji sa određenim lekovima. U praksi, deo korisnika uzima ašvagandu uz terapiju, ali je ključno pratiti reakciju organizma i konsultovati lekara. Oblik celog korena smatra se blažim u odnosu na koncentrisane forme, ali i tada je individualni pristup najvažniji.

Većina ljudi oseti prve efekte posle 2,3 nedelje, a za pune efekt potrebno je bar 2 meseca.

Nema konkretnih preporuka u literaturi ni po regulativi na ovu temu. Svakako važi za ašvagandu u prahu da je minimum 2 meseca, optimalno 6 meseci, a najbolje godinu dana bez prekida uzimati (kada je u pitanju ceo koren ašvagande a ne ektrakt). Posle toga se može praviti pauza.

Ovo pitanje se generalno postavlja za većinu superhrana, i egzaktan odgovor ne postoji, ali ono što je opšte prihvaćeno je sledeće:

Kada nekoliko meseci uzimate kvalitetnu superhranu (kao što je naša maka, ašvaganda, kakao i slično), u početku ćete osećati više efekata, zato što ta namirnica tek kreće da ispoljava svoje dejstvo, tj. tek kreće sa “sređivanjem” vašeg organizma.

Posle nekog vremena problemi koje eventualno imate, dovode se u red, pa efekti biljke budu manje osetni.

Sve te biljke imaju i preventivnu kao i čisto nutritivnu ulogu, i u svakom slučaju su od ogromne pomoći i koristi svakom organizmu, ako su deo redovne ishrane.

Ono što obično korisnici praktikuju, je da nakon nekoliko meseci upotrebe ovih superhrana, nastave da ih uzimaju par dana nedeljno, ili par nedelja mesečno.

Ukoliko se ponovo pojavi stresniji period, posledično poremeti san ili bilo šta drugo, onda se može nastaviti sa redovnom upotrebom (u slučaju ašvagande i baš stresnih perioda i dva puta dnevno), dok se situacija ne normalizuje.

Prvo je važno pitanje koju ašvagandu uzimate. Za ceo koren ašvagande u prahu ili u tabletama (ne za ekstrakt) važi sledeće:

Regulativa za dodatke ishrani nažalost ne uzima u obzir težinu, pol i potrebe individualne osobe, pa ono što piše na pakovanju često nije dovoljno precizno. Naš koren ašvagande u prahu može da se uzima od: 1 srednje pune kafene kašičice (sa srednjim ‘bregićem’) do 2 prepune kafene kašičice (sa velikim ‘bregićem’) dnevno. Zavisi od puno faktora koja je idealna doza za vas (kilaža, pol, u kakvom ste periodu – tj za šta vam prevashodno u datom trenutku treba ašvaganda). Sa druge strane kod mlađih osoba, ili ljudi sa manje kilograma može biti dovoljna i 1 ravna kašičica. Najbolje je da testirate po dve nedelje različite doze i pronađete vašu idealnu. A za konsultaciju – uvek smo tu (telefon, mail, insagram – pišite!).

U periodu trudnoće i dojenja preporuke u zapadnoj medicini zasnivaju se pre svega na principu predostrožnosti i dostupnim kliničkim dokazima. Kako za ašvagandu ne postoji dovoljno podataka o bezbednosti u ovim fazama, njena upotreba se uglavnom ne savetuje bez konsultacije sa lekarom. Zbog toga je najrazumnije sačekati završetak trudnoće i perioda dojenja pre uvođenja ovog suplementa.

Iskustveno, deo žena koje žele podršku energiji i raspoloženju razmatra korišćenje tek nakon nekoliko meseci dojenja, ali i tada je važno individualno proceniti situaciju uz stručni savet.

U ishrani tokom trudnoće i dojenja češće se biraju nutritivno bogate supernamirnice poput spiruline, cejlonskog cimeta, kakao praha ili kurkume, dok se moringa tradicionalno povezuje sa periodom laktacije (ne i trudnoće). Ključno je da proizvodi budu provereni, organski i visokog kvaliteta. Za potrebu za slatkim u ovom osetljivom periodu, nutritivno izbalansirane organske alternative kao što su superior zdravi slatkiši, mogu biti bolji izbor od klasičnih poslastica.

Za decu do 3 godine važe posebna pravila i pravilnici, i ašvaganda svakako nije među preporučenom hranom za njih.

Za stariju decu (od 3 do 12 godina), ašvaganda se generalno ne preporučuje u zapadnim zemljama, iako postoje istraživanja u kojima je pokazala pozitivan uticaj na rast i razvoj dece od 8 do 12 godina.

Ašvaganda umiruje nervni sistem. Deca bi trebalo bar do puberteta da umiriju sistem uz pomoć roditelja, tj da uče da ga sama umiruju. Prosto efekti ašvagande su više za odrasle. Ali u ajurvedi, Indiji i drugim zemljama, ašvagandu uzimaju i deca.

Ako dete ima neki problem kao što su poremećaj pažnje, anksioznost i slično, onda se ceo koren ašvagande (ne ekstrakt) daje detetu, u naravno prilagođenoj dozi, koja zavisi od uzrasta. Pišite nam ili nas pozovite za detalje.

Sve druge Superior proizvode uključujući sve superhrane (i maku) možete davati deci preko 3 godine.

Prema ograničenom broju naučnih istraživanja deluje da ašvaganda može da utiče na povećanje nivoa testost*ron kod muškaraca, ali uglavnom kad je on zbog neke dijagnoze ili problema snižen.

Kod muškaraca sa normalnim nivoom ovog hormona ašvagnada nema statistički značajan efekat na povećanje.
Kod žena ašvaganda ne utiče na nivo muških hormona.

I na ljudima i na životinjama u naučnim studijama su dobijani ovakvi rezultati. Po internetu kao i za sve teme može svašta da se pročita, ali uvek tražite naučne reference tj na osnovu čega se nešto tvrdi.

Ašvaganda, naročito dobra i kvalitetna, ima intenzivno drvenasto gorak ukus.

Ako možete da ‘pretrpite’ najlakše i najbrže je da je popijete sa pola čaše hladne vode.

Ako vam se to baš ne sviđa, probajte da je dodate u bilo koji sok i zasladite medom, kokosovim sirupom ili nekim drugim zaslađivačem.

Za ašvagandu, kao i za druge sjajne biljke izazovnih ukusa (spirulina, kurkuma, itd), postoji jedan odličan predlog, a to je pirinčano mleko. Možete ga kupiti u svakoj zdravoj hrani kao i u većim marketima. Ono je slatkastog ukusa i ako ga samo malo podgrejete, bez pregrevanja, te umešate bilo koju superhranu, ukus će biti sasvim u redu, čak i bez dodatnog zaslađivanja. Ako dodatno zasladite ovaj napitak, sigurno nećete imati problem sa ukusom!

Generalno ne postoje postoje poznate kontraindikacije ašvagande sa drugim superhranama. Superhrane kao što su kakao prah, maka, spirulina, kurkuma i ašvaganda se mogu kombinovati i uzimati u isto vreme, a nekad čak tako daju i bolje efekte.

Maka i ašvaganda su komplementarni adaptogeni, što znači da mogu da se uzimaju zajedno, a ne samo da mogu nego pojačavaju dejstvo jedna drugoj.

Pa tako dosta korisnika pije ujutru maku i ašvagandu za podizanje energije, snage i fokusa tokom celog dana, ili uveče pred spavanje oba proizvoda piju kao čaj, koji potpuno umiri sistem i poboljša kvalitet sna.

Obe biljke su svrstane u adaptogene biljke, što znači da obe pomažu organizmu na nespecifičan način da se prilagodi stresnim okolnostima, bilo fizičke ili druge prirode.

Obe su dobre za imunitet, ašvaganda ima nešto jači efekat.
Obe su dobre za libido kod oba pola.
Obe daju energiju i snagu, maka postepeno nakon nekog vremena redovnog korišćenja, a ašvaganda može da je podigne odmah.
Obe imaju pozitivan efekat na memoriju i učenje (kognitivne funkcije), ali maka ima jači efekat.
Ašvaganda umiruje nervni sistem praktično kao lekovi za smirenje, trenutno i dugoročno i ekstemno utiče na bolje raspoloženje. Maka umiruje um i podiže raspoloženje na duge staze, ali u manjem intenzitetu od ašvagande. Maka recimo ne može da smiri anksioznost, dok je ašvagandi to jedna od najvažnijih funkcija.
Maka je fantastična za balans hormona u organizmu i saniranju svih posledica koje disbalans hormona pravi, ašvaganda nema ovaj efekat.
Neuroprotektivni efekti ašvagande su jači ili bolje izučavani nego make.

Ašvaganda i maka imaju najbolji efekat kada se zajedno uzimaju, kada govorimo o kvalitetu koje Superior ašvaganda u prahu i maka imaju.

Naravno! Svako ko želi više energije, snage, prirodno bolje raspoloženje, više uživanja u partnerskom odnosu, bolji imunitet, preventivno čuvanje kardiovaskularnog i nervnog sistema, treba da koristi ašvagandu bar nekoliko puta nedeljno.

Ašvagandu možete brzo i lako poručiti putem našeg sajta, a ona će se na vašoj adresi naći u najkraćem mogućem roku.

Plaćanje je moguće kako platnim karticama prilikom online kupovine tako i gotovinom pri pouzeću. Za porudžbine u iznosu većem od 4.000 dinara dostava je besplatna!

Takođe je možete pronaći u preko 200 objekata u Srbiji. Spisak svih radnji sa adresama gde možete pronaći Superior Ašvagandu pogledjate na ovoj stranici.

Šta je važno da znate o ašvagandi u prahu?

Industrijska proizvodnja lekovitih biljaka okarakterisana je izrazitim nerazumevanjem protokola gajenja, čuvanja i obrade različitih kultura. Istraživanja su pokazala da postoji velika varijabilnost u količini aktivnih vitanolida u različitim ašvaganda prahovima koji se mogu naći na tržištu u Indiji i u svetu. Razlog tome je to što postoji niz faktora koju su presudni za kvalitet ašvagande:

Način uzgoja (važno da bude organska, tj. gajena bez upotrebe pesticida i na neosiromašenom zemljištu);
Lokacija gajenja (svaka biljka ima određenu mikroklimu na kojoj najbolje uspeva);
Vreme berbe (ni prerano ni prekasno da bi se razvio maksimalni potencijal biološki aktivnih komponenti);
Način sušenja;
Svežina (koliko su osušeni prah i koren stajali i kako su bili skladišteni)

Od svega ovoga zavisi prisustvo i količina vitanolida i drugih biološki aktivnih komponenti u korenu, a samim tim i efekti koje ćete imati od konzumiranja.

Ekstrakt naspram celog korena ašvagande (ashwagandha)

Ašvaganda (ashwagandha), kao i sve lekovite biljke, sadrži stotine bioaktivnih komponenti, kao i mikronutrijente (vitamini i minerali) i makronutrijente (proteini, masti, ugljeni hidrati). Ceo koren ašvagande je tradicionalno korišćen hiljadama godina. Međutim, naučnim ispitivanjima je pokazano da nekoliko bioaktivnih komponenti daje najviše efekata koji se pripisuju toj biljci. Logičan zaključak je bio da treba izolovati te komponente iz ašvagande (ili čak samo jednu komponentu koju smatraju najvažnijom), i samo njih uzimati tako izolovane, da bismo pojačali dejstvo. Deluje zaista logično

Međutim, u čemu je tu problem?

Prvo, laboratorijski ekstrakti nisu ono što nam je priroda dala, i ne možemo ih zvati prirodnim namirnicama. Štaviše, ekstrahovana samo jedna ili nekoliko bioaktivnih komponenti iz neke biljke je isto što i lek, samo iz prirodnog izvora. Jedina razlika je što nije sintetički napravljen već laboratorijski izolovan iz prirodne biljke. Ali je i dalje daleko od celovite hrane, pa samim tim nema sinergijskog dejstva sa stotinama drugih nutrijenata iz te biljke, a što je još važnije našem organizmu je svakako neprirodnije i teže da radi sa ekstrahovanim i izolovanim nutrijentima nego sa celovitom hranom. Zato i postoje mnoga upozorenja i ograničenja za ašvagandu, koja se zapravo odnose na ekstrakte, a ne na ceo koren.

Ekstrakti, kao u krajnjem slučaju i lekovi, svakako imaju svoju ulogu, kod ljudi kod kojih postoji ozbiljniji problem ili dijagnoza. Međutim baš kao i sa lekovima, ekstrakt bi generalno trebalo da se uzima pod nadzorom lekara koji se razume dobro u ašvagandu, ili nekog iz ajurvedske medicine. Dodatno, kod ekstrakta morate ozbiljnije obratiti pažnju na kontraindikacije i ograničenja u upotrebi. Mi u asortimanu imamo ceo koren ašvagande u prahu, kao i ceo koren ašvagande u tabletama (isti proizvod samo u nekapsuliranim tabletama), a imamo i najpoznatiji ekstrakt ašvagande na svetu KSM-66. Međutim i dalje prvo preporučujemo ceo koren.

Dodatno, daleko je od istine da jedan ili nekoliko ‘najpopularnijih’ aktivnih komponenti iz bilo koje biljke, jedini daju sve dokazane i očekivane benefite. Upravo je sinergijsko dejstvo kompleksnog biljnog sastava ono što omogućava pojedinim supstancama da ispolje svoju lekovitost. Ašvaganda je proučavana i za desetine drugih bioaktivnih nutrijenata, i svi oni imaju svoju ulogu! Naša ašvaganda je dovoljno snažna da osetite rezultate već nakon nekoliko uzimanja! I to možete pogledati ovde.

U istraživanjima se koristi i ceo koren ašvagande i različiti njeni ekstrakti, netačno je da se koristi samo jedan ili nekoliko ‘glavnih’ komponenti. U korenu je identifikovano nekoliko velikih grupa biološki aktivnih komponenti, među kojima ima preko 40 vrsta vitanolida (u ekstraktima se uglavnom nalazi samo nekoliko vitanolida). I naravno sve ove mikrokomponente se nalaze u kompleksnoj matrici sa makronutrijentima, vitaminima i mineralima.

100% ceo koren ašvagande (ashwagandha)

Kod svake namirnice koja sadrži specifične biološki aktivne komponente koje se mogu zasebno prodavati kao ekstrakti, dešava se da se te komponente nakon ekstrakcije prodaju kao zasebni suplementi, a osiromašeni prah date biljke prodaje zasebno, bez navođenja na deklaraciji da je bilo šta ekstrahovano.

Ovo je opšte poznat problem na tržištu koji još uvek nije regulisan nikako (dešava se sa ašvagandom, spirulinom, kurkumom, nekad i sa makom, itd). Da biste mogli da garantujete da je ašvaganda napravljena od 100% celog korena morate da poznajete dobro tu biljku, da je i sami koristite, znate kakve efekte da očekujete, kao i da dobro poznajete svog dobavljača.

Zato je važno da svaka firma koja radi sa nekim proizvodom uloži ozbiljno vreme, trud i znanje u pronalaženje tog proizvoda u najboljem kvalitetu. To je upravo ono što naša firma radi najbolje. Zato je i Just Superior ašvaganda (ashwagandha) vrlo intenzivna u svom ukusu i mirisu, i posledično u efektima. Čak ni u Indiji, nema mnogo proizvođača ašvagande vrhunskog kvaliteta. Kako smo i sami korisnici naših proizvoda ne pravimo nikad kompromis sa kvalitetom i veoma nam je bitno da oni pružaju obećane efekte.

Poreklo

Postoje biljke koje mogu da uspevaju u različitim podnebljima, što ne utiče u velikoj meri na njihova svojstva, dok postoje i one kod kojih je poreklo tj. lokacija uzgoja presudna. Ašvaganda prirodno raste u šumama regiona Indije sa suptropskom suvom klimom. Najbolje uspeva u dobro dreniranoj, organski tretiranoj ilovači (vrsti tla koja se sastoji od peska, mulja i gline).

Superior Ašvaganda se uzgaja upravo u takvom području, u podnožju planinskog venca Indije koji je pod zaštitom UNESCO-a, karakterističan po svom bogatom zemljištu i povoljnim klimatskim uslovima, gde raste jedna od najkvalitetnijih ašvagandi na svetu.

Svežina i obrada

Svežina lekovitih biljaka u prahu je od velikog uticaja na njihov kvalitet. Biljke koje se prvo suše, a potom melju nekada stoje i po godinu-dve pre nego što se samelju, a tek onda dobijaju rok trajanja od 2 do 3 godine. Za ašvagandu su istraživanja pokazala da zadržava farmakološku aktivnost kraće od 2 godine (maka i spirulina recimo zadržavaju duže).

Zbog ovoga je jako važno koliko brzo nakon ubiranja i pretvaranja u prah se pakuje za krajnjeg korisnika. Pored ovoga, od ključnog značaja je kada se ubira plod sa plantaže i kako se suši. Dokazano je da je ašvaganda zadržava maksimalnu količinu vitanolida kada se suši u hladu (što je mnogo teži, sporiji i fizički zahtevniji način), dok minimalna količina ovih važnih biomolekula ostaje u korenu pri mehaničkom sušenju (brz i jeftin način sušenja). Velike kompanije, koje preprodaju ogromne količine organske ašvagande, jednostavno ne mogu da ponude najsvežiju biljku, i svakako ne vode računa o vremenu ubiranja, i načinu sušenja i obrade.

Superior Ašvaganda (ashwagandha) dolazi direktno sa plantaža Indije, bez preprodavaca u lancu, i strogo se vodi računa o periodu godine kada se obrađuje. Plantažeri dobro znaju u kom trenutku ubiraju plodove da zadrže svoj pun potencijal. Suši se na tradicionalan način, prirodno u hladu. Nabavlja se dovoljno redovno da uvek bude maksimalno sveža.

Klasa korena ašvagande

Klasifikacija korena ašvagande se radi nakon ubiranja korena sa plantaža. Svi koreni se pažljivo sortiraju u četiri klase, na osnovu debljine i ujednačenosti korena:

Klasa A – Koreni do 7 cm dužine, čvrsti, prečnika 1-1,5 cm, krhki i čisto beli iznutra.
Klasa B – dužine do 5 cm, čvrsti, prečnika manjeg od 1 cm, krhki i beli iznutra.
Klasa C – do 3-4 cm dužine, bočne grane pune, prečnika 1 cm ili manje.
Klasa D- Mali komadići korena, polučvrsti, iznutra vrlo tanki i žućkasti.

Od klase korena zavisi nutritivni profil ašvagande i koliko je biološki aktivnih komponenti razvijeno u korenu – tj kakve efekte će imati prilikom konzumiranja.

Superior Ašvaganda je napravljena isključivo od klase A, i to je jedan od glavnih razloga zašto je tako intenzivna i efektna. Prilikom nabavke, ukoliko se firma ne razume u ovu priču, nigde neće biti naglašeno koju klasu korena su koristili za dobijanje njihove organske ašvagande u prahu. Zato je od ključnog značaja da dobro poznajemo proizvod sa kojim radimo i farmere i prerađivače koji ga proizvode.

Plantaže, analize i sertifikati Superior Ashwagandha proizvoda

farmeri-i-proizvodjaci-superior-asvagande

Srpski i evropski organski sertifikat naše firme na kome se nalaze svi proizvodi, možete pronaći na ovoj stranici.

Vaša iskustva

Vaše redovne poruke i komentari su već godinama najlepši deo čitavog našeg poslovanja. Just Superior nema plaćene reklame ovog tipa, ni sponzorisane objave – kad ima, jasno je naznačeno. Sve što ćete pročitati su iskustva poslata ili javno komentarisana od strane korisnika naše ašvagande.

Raspoloženje, stres i anksioznost