Organske ašvaganda tablete

Ašvaganda (Withania somnifera), često nazvana i indijski ženšen, jedna je od najpoznatijih biljaka tradicionalne indijske medicine. U ajurvedi i Unani sistemu koristi se hiljadama godina, gde zauzima posebno mesto kao biljka za jačanje organizma i očuvanje vitalnosti. Njena dugogodišnja primena podstakla je i savremena istraživanja, koja su u korenu identifikovala više od 35 bioaktivnih jedinjenja. Među njima se posebno izdvajaju vitanolidi (poput vitaferina A i drugih srodnih jedinjenja), koji se smatraju nosiocima njenog biološkog efekta.

U tradicionalnoj praksi ašvaganda je korišćena kao tonik za opštu snagu i izdržljivost, za podršku mentalnoj stabilnosti, otpornosti na stres i vitalnosti. Pominje se i u kontekstu podrške imunitetu, kvalitetu sna, hormonskom balansu i reproduktivnom zdravlju. Osim oralne upotrebe, u nekim tradicijama pasta od korena nanosila se spolja kod određenih kožnih i upalnih stanja.

Zbog rastućeg interesovanja, svojstva ašvagande bila su predmet brojnih naučnih studija. Evropska komisija, koja primenjuje stroge kriterijume prilikom razmatranja zdravstvenih tvrdnji, odobrila je više izjava u vezi sa ovom biljkom, što ukazuje na postojanje relevantne naučne osnove – naročito kada se radi o kvalitetnim, standardizovanim ekstraktima.

U nastavku se nalaze odobrene izjave koje ističu da ašvaganda:

• Podržava prirodnu otpornost organizma na svakodnevni stres.
• Doprinosi osećaju smirenosti i unutrašnje ravnoteže.
• Pomaže očuvanju energije i ukupne vitalnosti.
• Pruža podršku u periodima mentalnog i nervnog opterećenja.
• Zahvaljujući antioksidativnom delovanju, doprinosi zaštiti ćelija.
• Podržava zdravu funkciju srca i kardiovaskularnog sistema
• Doprinosi očuvanju zdravlja ženskog reproduktivnog sistema.
• Podržava mušku vitalnost i reproduktivnu funkciju.
• Pmoaže u održavanju zdrave, negovane i otporne kože.

U ajurvedskoj medicini postoji klasa biljaka, uključujući ašvagandu, poznata kao adaptogeni ili vitalizatori. Adaptogene biljke izazivaju adaptivne reakcije na bolesti – njihova uloga nije usmerena samo na pojedinačne simptome, već na jačanje ukupne otpornosti organizma i podršku njegovim prirodnim mehanizmima odbrane od fizičkih, hemijskih i bioloških stresora.

U savremenom okruženju, u kojem je stres gotovo neprekidan — bilo da je reč o mentalnom pritisku, ubrzanom načinu života ili fiziološkim izazovima — adaptogene biljke dobijaju dodatni značaj. Ljudski organizam nije evolutivno prilagođen stalnoj izloženosti tolikom broju različitih nadražaja, pa se biljke poput ašvagande sve češće posmatraju kao prirodna podrška očuvanju balansa, energije i sposobnosti da funkcionišemo na svom optimalnom nivou uprkos savremenim uslovima života.

Iskustva korisnika koji su ranije koristili sedative poput bromazepama ili bensedina pokazuju da se efekat smirivanja kod Superior Ašvagande može osetiti relativno brzo, često već u prvih dvadesetak minuta. Posebno se ističe primena u nešto većim dozama ili u kombinaciji sa makom.

Ipak, ključna razlika ne ogleda se samo u brzini dejstva, već u dugoročnom uticaju na organizam. Dok farmaceutski sedativi nose rizik od navikavanja i neželjenih efekata, ašvaganda je biljka sa dugom tradicijom upotrebe, koja istovremeno pruža osećaj smirenosti i doprinosi opštoj vitalnosti, bez stvaranja zavisnosti.

Savremene studije sve češće potvrđuju ovakva zapažanja, zbog čega je ašvaganda u međunarodnoj literaturi i popularnim krugovima dobila reputaciju prirodne alternative klasičnim sredstvima za smirenje. Njeno delovanje povezuje se sa modulacijom stresnog odgovora organizma, uključujući regulaciju hormona povezanih sa stresom i uticaj na neuronsku aktivnost. Iako se smanjenje anksioznosti često tumači kao posledica njenog anti-stres efekta, postoje indicije da određeni mehanizmi delovanja mogu biti nezavisni od samog stres-odgovora.

Naučne potvrde dejstva ašvagande

U jednom istraživanju sa ljudima, osobe sa hroničnim mentalnim stresom kojima je davana ashwagandha prijavile su značajno smanjenje stresa i anksioznosti, putem upitnika (44 %, dok je placebo bio na 5,5 %). Dodatno su putem opšteg zdravstvenog upitnika u svim oblastima prijavili od 58-89 % više poboljšanja od kontrolne placebo grupe.

U drugoj studiji osobama pod stresom je davan miks ekstrakata ašvagande i primećen je značajan pad anksioznosti i poboljšanje posledica prekomernog stresa i anksioznosti kao što je nedostatak sna, nefokusiranost, i slično.

U trećoj studiji, kod osoba sa dijagnostikovanom anksioznošću (uglavnom generalizovanim anksioznim poremećajem) davanje ašvagande tokom šest nedelja, nadmašilo je placebo u smanjenju simptoma na HAMA skali.

Analiza 5 naučnih istraživanja na ljudima na temu korišćenja ašvagande kao alternativnog načina lečenja anksioznosti pokazala je da je svih pet studija zaključilo da je intervencija ašvagandom rezultirala značajnim poboljšanjem na skalama anksioznosti ili stresa u odnosu na placebo.

Regulacija stresnog odgovora i unapređenje socijalne interakcije

Što se tiče socijalne interakcije (mehanizam povezan sa neurotransmisijom serotonina i anksioznošću), čini se da organska ašvaganda promoviše socijalnu interakciju, kao i da ublažava negativne efekte koje produžena izolacija ima na socijalnu funkciju. Kod ljudi pod stresom kojima je davana ašvaganda svakodnevno tokom 60 dana, zabeleženo je poboljšanje socijalnog funkcionisanja.

Zanimljivo je da je jedna studija koja je analizirala upotrebu ašvagande kao pomoćnog sredstva kod pacijenata sa kancerom (koji se nisu identifikovali kao osobe pod stresom), takođe primetila poboljšanja u socijalnoj i partnerskoj funkcionalnosti i blagostanju ispitanika.

Čini se da se upotrebom ašvagande smanjuje porast kortikosteroida u serumu povezanim sa stresom, a pri većim dozama suplementacije (koje su još uvek u okviru onih koje ljudi koriste) ovaj efekat u potpunosti normalizuje nivo kortizola. U jednoj studiji na ljudima pokazalo se da je kortizol smanjen za najmanje 14,5 % kod osoba koje su prijavile da su hronično pod stresom, a u drugoj studiji je primećeno da je kortizol smanjen do 27,9 % sa 60 dana davanja 300 mg ekstrakta ašvagande. Treća studija u kojoj je 3 meseca davano 5 g ašvagande u prahu (celog korena) pokazala je da je kortizol smanjen za 36-48 % (veće smanjenje primećeno je kod osoba koje su prijavile da su pod visokim stresom).

I u animalnim studijama je pokazano da se sadržaj kortizola u nadbubrežnim žlezdama, kao i sadržaj askorbinske kiseline, značajno reguliše kod životinja podvrgnutih neprekidnom plivanju od 5 sati u poređenju sa kontrolnom grupom.

Depresivni poremećaj je široko rasprostranjen mentalni poremećaj kod ljudi, koji u velikoj meri narušava kvalitet života. Otprilike 12 % ljudi doživi barem jednu epizodu depresije tokom života. Iako su dostupni različiti antidepresivi za lečenje depresije, značajan deo ljudi ne reaguje na ove lekove, a neki imaju ozbiljne neželjene efekte. Zbog ovoga su alternativni antidepresivi sa adekvatnom efikasnošću i bezbednošću vrlo potrebni i traženi.

Animalne studije pokazuju da ašvaganda ispoljava antidepresivne efekte koji su uporedivi sa lekovima (npr Imipraminom –  antidepresivnim lekom iz dibenzazepinske grupe) kad se koristi sama, ali je dodatno pokazano da je efektna u manjim dozama u kombinaciji sa antidepresivnim lekovima. Ovo je pokazano samo na studijama sa životinjama, i uvek treba pitati lekara pre kombinovanja bilo čega sa propisanom terapijom. Svakako treba imati u vidu da kod ogromnog broja ljudi čiji je izbor bio ašvaganda, iskustva govore da su uspeli da izbegnu antidepresante u nezgodnim životnim periodima. Potrebno je krenuti na vreme, uzimati je redovno i u dovoljnoj količini i odabrati provereno efektnu organsku ašvagandu, kakva je Superior Ašvaganda (ashwagandha).

Rađena je i studija na ljudima gde je pokazano da kod osoba pod hroničnim stresom, tokom primene od dva meseca umanjuju se simptomi depresije za čak 77-79.2 %, uz umanjenje stresa.

Dostupne konvencionalne terapije za nesanicu su poznate po tome što razvijaju zavisnost (od lekova koji se uzimaju) i razne neprijatne nus pojave. Ašvaganda se smatra prirodnom supstancom sa velikim potencijalom za indukovanje sna, poboljšanje kvaliteta spavanja i smanjenje odlaganja početka sna, koja nema neželjene efekte i ne izaziva zavisnost.

Latinski naziv ove biljke je Withania somnifera, a „somnifera“ znači „induktor sna“.

U animalnim studijiama je pokazano da davanje ašvagande (ashwagadha) ima slične efekte kao primena 500 mcg diazepama u smanjenju latencije spavanja i poboljšanju kvaliteta sna, putem uticaja na GABAA receptore. Oksidativni stres primećen kod poremećenog spavanja takođe se poništava dodavanjem korena ašvagande tokom pet dana.

Par studija na ljudima urađenim na ovu temu je pokazalo da ljudi prijavljuju bolji san tokom uzimanja ašvagande. U jednoj randomizovanoj, dvostruko slepoj, placebom kontrolisanoj kliničkoj studiji, nakon 8 nedelja, obe grupe ispitanika (sa manjom i većom dozom ašvagande) su prijavile značajno poboljšanje kvaliteta sna, u odnosu na placebo grupu.

Prilično je realno za očekivati, kako i anegdotalni dokazi i tradicionalna primena pokazuju, da ašvaganda utiče na bolji san s obzirom na njene izrazite anti-stres efekte. Stres je najvažniji faktor uticaja na kvalitet sna.

Poznato je da je imuni sistem uključen u etiologiju kao i patofiziološke mehanizme mnogih bolesti. Jačanje prirodnog imunog sistema se smatra izrazito korisnim za prevenciju i lečenje širokog spektra poremećaja. Inflamatorne bolesti kože, creva, respiratornog trakta, zglobova i centralnih organa, kao i zarazne bolesti, sada se prvenstveno smatraju imunološkim poremećajima. Veruje se da se zdravo stanje organizma zasniva na sofisticiranom finom podešavanju imunoregulatornih mehanizama.

Ašvaganda – ashwagandha kao ajurvedska lekovita biljka se spominje u Vedama kao biljni tonik i zdrava hrana. U Indiji se smatra lekom za širok spektar bolesti i neophodnim dodatkom za jak imuni sistem.

Jedna animalna studija ispitivala je procenu imunomodulatorne aktivnosti ašvagande putem hematoloških i seroloških testova. Uočena je značajna modulacija imunološke reaktivnosti kod sva tri modela. Ašvaganda je sprečila mijelosupresiju kod miševa lečenih sa sva tri imunosupresivna leka. Značajno povećanje koncentracije hemoglobina (P < 0,01), broja crvenih krvnih zrnaca (P < 0,01), broja belih krvnih zrnaca (P < 0,05), broja trombocita (P < 0,01) i telesne težina (P < 0,05) primećeni su kod tretiranih miševa u poređenju sa netretiranim (kontrolnim) miševima.

U drugoj animaloj studiji je analiziran efekat ašvagande na proizvodnju imunoglobulina. Otkriveno je da je proizvodnja IgA, IgG i IgM kod živoinja kojima je davan suplement ašvagande značajno veća nego u kontrolnoj grupi. Ovi rezultati sugerišu da ona može ublažiti zapaljenske reakcije u imunološkom sistemu ljudi.

U jednoj maloj studiji na ljudima, istraženi su imunološki efekti ekstrakta ašvagande na četiri tipa imunih ćelija u ljudskom organizmu kako bi se utvrdio imunološki mehanizam. Nakon 96 sati upotrebe, srednje vrednosti ekspresije receptora za sve izmerene tipove receptora su povećane u odnosu na početnu vrednost, što ukazuje da je došlo do velike promene u aktivaciji imunih ćelija u uzorku. Zaključeno je da efekti na aktivaciju imunih ćelija upotrebom ašvagande treba dalje da se ispitaju.

Jedna studija na životinjama pokazala je da kod životinja sa kancerom debelog creva davanje ašvagande ima imunomodulatorna svojstva i da možda može biti od koristi u lečenju ovog tipa kancera. Ona je značajno izmenila nivo leukocita, limfocita, neutrofila, imunih kompleksa i imunoglobulina (Ig) A, G i M.

Zabeleženo je u animalnim studijama da vitanolidi i sitoindozidi iz korena ašvagande pojačavaju antioksidativne enzime (glutation peroksidazu, superoksid dismutazu i katalazu) u frontalnom režnju mozga u meri uporedivoj sa lekovima, što može biti uzrok nekih neuroprotektivnih efekata koje ova biljka ispoljava.

Pokazano je u animalnim studijama da ashwagandha, zavisno od doze, smanjuje simptome tardivne diskinezije (poremećaj koji karakterišu učestali nevoljni pokreti mišića lica i ekstremiteta) i pretpostavlja se da se ovaj efekat javlja kao posledica uticaja ašvagande na povećanu ekspresiju antioksidativnih enzima u mozgu.

U jednom animalnom istraživanju pokazano je da ekstrakt iz ove biljke ima zaštitnu funkciju nad dopaminergičnim neuronima (esecijalni tip neurona za pravilnu moždanu funkciju) tokom perioda skidanja sa morfina, smanjujući posledice koje se inače javljaju tokom ovog perioda.

Jedan aspekt neuroprotektivnih efekata organske ašvagande je njeno svojstvo da indukuje neurogenezu (proces stvaranja novih nervnih ćelija), za koju se smatra da igra rehabilitacionu ulogu u postepenom padu kognitivnih (mentalnih) sposobnosti. Nekoliko biološki aktivnih komponenti iz ašvagande je pokazalo ovo svojstvo.

Pad kognitivnih (mentalnih) sposobnosti je čest kod starijih osoba širom sveta. Ne postoji lek za demenciju, a opcije farmaceutskih lekova za kognitivne disfunkcije pružaju ograničena simptomatska poboljšanja. Jedna studija je analizirala kliničke studije i dokaze potencijalne uloge ašvagande u upravljanju kognitivnom disfunkcijom. Rezultat analize je pokazao postoje pojedini rani klinički dokazi, u obliku randomiziranih, placebom kontrolisanih, dvostruko slepih ispitivanja, koji podržavaju pozitivan uticaj na kognitivne funkcije nakon uzimanja ašvagande. Napomenućemo da je u istraživanju bila obuhvaćena prilično heterogena istraživačka populacija, uključujući starije osobe sa blagim kognitivnim oštećenjem i odrasle sa šizofrenijom, šizoafektivnim poremećajem ili bipolarnim poremećajem. U većini slučajeva ašvaganda poboljšava performanse na kognitivnim zadacima, izvršnoj funkciji, pažnji i vremenu reakcije.

Kod pacijenata sa Alchajmerom glavni uzroci kognitivnih oštećenja su atrofija i gubitak neurona i sinapsi. Ove pojave igraju značajnu ulogu i kod drugih neuro-degenerativnih bolesti poput Parkinsonove bolesti, Huntingtonove bolesti i Krojcfeld–Jakobove bolesti.

Postoje desetine studija koje pokazuju da ashwagandha usporava, zaustavlja, preokreće ili uklanja atrofiju i gubitak neurona i sinapsi. U studijama je pokazano da određene biološki aktivne komponente iz ove biljke mogu obrnuti kognitivne defekte izazvane ibotenskom kiselinom u modelu Alchajmerove bolesti. Utvrđeno je i da predtretman ekstraktom ašvagande u animalnom modelu Parkinsonove bolesti sprečava sve promene u delovanju antioksidativnih enzima, sadržaju kateholamina, vezivanju D2 receptora i ekspresiji tirozin hidroksilaze i to u zavisnosti od date doze.

U studijama je pokazano da vitanolid A iz ašvagande poništava amnezijske efekte beta-amiloidnih proteina kao i da smanjuje amnezijske efekte hipoksije sprečavanjem prekomerne proizvodnje azotnog oksida. Čini se da anti-amnezijski efekat deluje na neurološke toksine koji su povezani sa indukovanjem Alchajmerove bolesti, a čini se da je to zbog vitanolida A i vitanona (mada i drugi fitonutrijenti  iz ašvagande mogu biti odgovorni za deo efekata). Animalne studije su pokazale da oštećenje hipokampusa nastalo od stresa zbog imobilizacije može delom da se umanji davanjem ašvagande mesec dana pre stresa.

Zbog toga se sugeriše da se ona može koristiti za lečenje Alchajmerove, Parkinsonove, Huntingtonove i drugih neuro-degenerativnih bolesti u bilo kojoj fazi bolesti, čak i pre nego što je osobi postavljena dijagnoza i još uvek je u blagoj fazi zaboravljanja i drugih početnih simptoma. Dodatno u Ajurvedi je ova biljka opisana i kao nervni tonik.

Ovo znači da će možda da se naprave lekovi na bazi ašvagande za ove bolesti u skorijoj budućnosti, ali takođe znači da efekti ovakvih bolesti mogu da se ublaže korišćenjem celovitog korena kvalitetne ašvagande.

Ašvaganda je pokazala značajne kardioprotektivne efekte, za različite probleme, kao što je npr. ishemija srca (nedovoljan ili čak i potpuno odsutan, protok krvi i hranljivih materija kroz srčani mišić). Na višestrukim animalnim studijama pokazana je sposobnost ashwagandhe da spreči histopatološke promene miokarda (mišićnog tkiva srca) i kardiotoksičnost, normalizujući oksidativni status. Studije su pokazale da ašvaganda koja se daje mesec dana pre izazivanja kardiotoksičnosti u animalnim modelima, efikasno čuva sve važne antioksidativne enzime (katalazu, SOD, glutation peroksidazu) efektnije od Vitamina E i sprečava oksidativno oštećenje lipida u ćelijskim membranama. Prilikom ispitivanja srčanog tkiva u ovoj studiji, utvrđeno je da ašvaganda ima i značajnu zaštitu od nekroze (prerane smrti ćelija i tkiva).

U jednoj studiji na ljudima pokazano je da poboljšava kardiorespiratornu izdržljivost kao i kvalitet života kod zdravih odraslih sportista.

Prema rezultatima dobijenim u animalnim studijama, pokazano je da ašvaganda poboljšava profil lipoproteina, tako što značajno smanjuje LDL-C i ukupni holesterol sa blagim povećanjem HDL-C. Ovakva promena lipoproteina dovodi do mnogo manjeg faktora rizika za srčana oboljenja.

Čini se da je smanjenje LDL holesterola zapravo mehanizam delovanja sam po sebi, a ne samo korekcija metaboličkih abnormalnosti, i javlja se kod zdravih životinja kao i kod onih koji imaju metaboličke bolesti. Smanjenje LDL holesterola nakon davanja ašvagande potvrđeno je i u ljudskim studijama kod inače zdravih osoba koje u početku nisu imale povišeni LDL holesterol.

U animalnim studijama je pokazano da ašvaganda može da smanji glukozu u krvi kod glodara sa indukovanim dijabetesom kada se daje u standardnim oralnim dozama, sa efektom uporedivim sa referentnim lekovima.

U jednoj studiji ašvaganda je posle 5 nedelja kod glodara dijabetičara normalizovala glukozu u krvi za 76-89 %, što je povezano sa poboljšanjima u oksidativnim biomarkerima i strukturi β-ćelija pankreasa.

U drugoj studiji pokazano je da smanjuje neželjene promene u metabolizmu glukoze. Malo veća doza je bila efikasna kao i davanje antidijabetičkog leka. glibenklamida, u smanjenju glukoze u krvi i HbA1c i povećanju nivoa jetrenog glikogena i hemoglobina.

U studiji sa ljudima, kod osoba sa metaboličkim sindromom uzimanje ašvagande tokom 30 dana rezultiralo je smanjenjem glukoze u krvi za približno 13 %. U ovoj studiji nije korišćen referentni lek, ali je ašvaganda značajno nadmašila kontrolni placebo. Dodatno, trigliceridi su smanjeni za približno 12 % u odnosu na početnu vrednost.

U istraživanjima se pokazala kao efektna kod opšte fizičke slabosti fizički neaktivnih ljudi, kao i za poboljšanje brzine i mišićne snage i neuro-mišićne koordinacije kod fizički aktivnih ljudi.

Ona je definitivno jedan od omiljenih suplemenata sportista, i generalno svih vrsta vežbača. Muškarci stalno prijavljuju sposobnost da odrade jače treninge kada uzimaju Superior ašvagandu.

Jedno istraživanje na inače zdravim, ali neaktivnim osobama, pokazalo je da je uzimanje ekstrakta ašvagande (što odgovara 6-10 g ašvagande u prahu) tokom 30 dana, uprkos tome da nije uveden nikakav program vežbanja, povećalo izlaznu snagu mišića (iz donjeg dela leđa – za 15,4 % i kvadricepsa – za 21,5 %). Na test hvatanja nije bilo uticaja kao ni na stopu samoprocenjenog napora ispitanika. U ovoj studiji najvažnija informacija je da ispitanici uopšte nisu vežbali, ni tokom ispitivanja ni pre, što samo može da znači da sa bilo kojim programom vežbanja, i manja doza ašvagande u prahu može dati mnogo bolje rezultate.

U jednoj randomiziranoj, dvostruko slepoj, placebom kontrolisanoj kliničkoj studiji, 57 mladih muškaraca (18-50 godina) sa malim iskustvom u treningu snage, podeljeno je u dve grupe, gde je jedna grupa dobijala ašvagandu svaki dan, a druga placebo. Obe grupe ispitanika su podvrgavane treningu snage tokom 8 nedelja, a merenja su ponovljena krajem osme nedelje. Primarna mera efikasnosti bila je snaga mišića. Sekundarne mere bile su veličina mišića, telesni sastav, i oporavak mišića.

U poređenju sa ispitanicima koji su primali placebo, grupa koja je dobijala ašvagandu imala je značajno veće povećanje mišićne snage na vežbi sa bench-pressom i vežbi za istezanje nogu, kao i značajno veće povećanje mišića na rukama i grudima. U poređenju sa ispitanicima koji su primali placebo, ispitanici koji su primali ašvagandu takođe su imali znatno veće smanjenje oštećenja mišića izazvanog vežbanjem, što pokazuje stabilizacija serumske kreatin kinaze i značajno veće smanjenje procenta telesne masti. Zaključak ove studije je da kvalitetna ašvaganda može biti jako korisna i povećati rezultate treninga snage.

Profesionalnim biciklistima je davana standardna doza ašvagande tokom 8 nedelja i došlo je do statistički značajnog povećanja maksimalnog aerobnog kapaciteta (VO2 max) i smanjenja vremena do zamora biciklista. Placebo grupa nije pokazala nikakve promene u odnosu na osnovne parametre.

Jedno istraživanje je pokazalo da je ašvaganda povećala brzinu, snagu i maksimalnu potrošnju kiseonika kod normalnih i zdravih ispitanika oba pola koji su imali između 19 i 23 godina.

Animalne studije su takođe pokazale svojstvo ove biljke da poveća performanse plivanja tokom testa fizičke izdržljivosti. U jednoj studiji kontrolna grupa miševa plivala je u proseku 385 minuta, dok je grupa kojoj je davana ašvaganda plivala u proseku 740 minuta. Tako je vreme plivanja približno udvostručeno nakon tretmana ovom biljkom.

Kvalitetna organska ašvaganda utiče pozitivno na libido i kod muškaraca i kod žena. Dosta parova ciljano uzima ovu biljku u prahu (i to u kombinaciji sa dobrom makom), pola sata pre odnosa.

Jedna od odobrenih zdravstvenih izjava od strane evropske komisije za ašvagandu je da ona podržava mušku funkciju u intimnim odnosima. Ovo je temeljno istraženo u naučnim radovima.

U jednoj studiji, ašvaganda u prahu u količini od 5 g je davana neplodnim muškarcima i rezultati su pokazali da su poboljšani svi parametri kvaliteta semene tečnosti – pokretljivost, status antioksidacije, broj ćelija, koncentracija i zapremina, zajedno sa biomarkerima nutritivnog statusa semene tečnosti sa muškim polnim ćelijama.

Kasnije studije sa istom dozom takođe su pokazale opšte poboljšanje svih biomarkera semene tečnosti (laktat, citrat, glicerofosfoholin, itd.) i potvrdile povećanje semenskih parametara kao što su pokretljivost i broj muških polnih ćelija. Animalne studije su potvrdile ove efekte i pokazale poboljšanje funkcije prilikom intimnih odnosa.

U jednom kliničkom ispitivanju, ašvaganda u prahu je davana u količini od 3 g dnevno tokom godinu dana 101 normalnom zdravom muškarcu, starosti 50-59 godina pri čemu je 71,4 % ispitanika prijavilo poboljšanje performansi tokom intimnih odnosa.

Za žene je prilično očigledno na koji način podiže libido. Kao jedna od najmoćnijih biljaka za smanjivanje stresa i nervoze sa jedne strane i podizanja raspoloženja sa druge strane, naravno da posledično ekstremno utiče i na libido žena.

Mnogobrojna istraživanja su pokazala da ima pozitivne efekte na artritis i da pomaže stabilizaciji kolagena, tako što inhibira enzim kolagenazu (koji razlaže peptidne veze kolagena). Smanjujući otpuštanje azot oksida, ispoljava zaštitne efekte na hrskavicu. Dodatno, primetno smanjuje nivo proinflamatornih citokina TNF-a, IL-1b, i  IL-12 p40 u ćelijama ljudske krvi .

U animalnim modelima je pokazano da ova biljka normalizuje oslobađanje azot oksida u makrofagu i da smanjuje gubitak hrskavice kod artritisa tako što obnavlja motoričku aktivnost. Dodatno ispoljava preventivne efekte kod povećanja indeksa artritisa, autoantitela, i C-reaktivnog proteina, u animalnim modelima gde je artritis indukovan kolagenom. 

Prirodne terapije iz Ajurvede su privukle pažnju naročito na temu njihove koristi od osteoartritisa, a bilo je i kliničko istaživanje koje je koristilo kombinaciju ašvagande, kurkume i đumbira koje je imalo statistički značajno veće efekte od placeba tokom primene od 32 nedelje.

U animalnim modelima menopauze pokazano je da ašvaganda može pospešiti i ojačati koštanu masu, remineralizacijom kostiju (koja je veća što je doza jača). Doze su bile primenljive u potpunosti na ljude.

Treba imati u vidu i istraživanje koje je pokazalo neke suprotne efekte na degradaciju kolagena i inflamaciju koje je vitaferin A iz ašvagande pokazao. Potrebno je dodatno ispitati ovo, ali svakako sa korišćenjem celovitog korena, u kome se vitaferin A nalazi u adekvatnoj količini i u kompleksu svih drugih nutrijenata, malo je verovatno da se bilo koji neželjeni efekti ispolje (kako je i pokazano više puta u naučnim istraživanjima koja su ispitivala bezbednost korišćenja celovitog korena ašvagande).

Ašvaganda ili biološki aktivne komponente iz nje, korišćene su za prevenciju i lečenje

različitih vrsta karcinoma in vivo ili in vitro. U skladu sa ovim, prediktivne analize

su ukazale na vitaferin A i vitanon kao dobar potenicijal za razvoj lekova protiv raka. Ašvaganda ispoljava svoja antikancerogena svojstva na nekoliko različitih načina, koji uključuju nuklearni faktor (NFk-b), inhibiciju angiogeneze, indukciju oksidativnog stresa, signalizaciju p53, signalizaciju receptora smrti, signalizaciju apoptoze i DNK put regulacije štete i još mnoge druge. Čini se da je vitaferin A anti-metastatski i anti-angiogenetski, što sugeriše da pri koncentracijama ispod njegove citotoksične doze može suzbiti proliferaciju ćelija karcinoma. Vitaferin A i vitanon iz ašvagande su sposobni da indukuju apoptozu u ćelijama raka dojke povezanu sa stvaranjem reaktivnih vrsta kiseonika i apoptozom.

Postoji još puno istraživanja i analiza vezanih za različite vrste kancera međutim, te analize i terminologija prevazilaze ovaj tekst, a dodatno tema kancera je jako osetljiva tako da smo samo hteli da napomenemo da postoji velika povezanost između ašvagande i kancera, ali za dalje informisanje možete na google scholar-u jednostavno ukucati “ashwagandha and cancer”, “what does ashwagandha do?”, “risks and side effects of ashwagandha”, itd.

Subklinička hipotireoza, poremećaj štitne žlezde bez očiglednih simptoma klasične hipotireoze, javlja se kod 3-8% svetske populacije. Ašvaganda kao tradicionalni lek u ajurvedi, često se propisuje za disfunkciju štitne žlezde.

Jedna animalna studija je pokazala da ašvaganda povećava nivo hormona štitne žlezde T4 u cirkulaciji, bez uticaja na T3. Druga studija je zabeležila porast oba hormona (T3 i T4) pod istim protokolom. Ta druga studija je sprovedena na muškim miševima, a testirane ženke su pokazale različite rezultate; kada su ženski miševi testirani u izolaciji, primećen je isti porast hepatičnih antioksidativnih enzima (katalaza za 12%), smanjenje peroksidacije lipida (34%), i povećanje T4 (slabije aktivan tiroidni hormon) za približno 60%, ali bez značajnog uticaja na T3 (aktivniji hormon).

Pored toga, u jednoj animalnoj studiji pokazano je da može biti korisna kao dodatna terapija leku za dijabetes, koji iako ublažava efekte dijabetesa 2, smanjuje nivo T4 hormona. Davanje ašvagande u količini od 1,4 g/kg poboljšalo je tj. ublažilo ove neželjene promene.

U jednoj prospektivnoj, randomizovanoj, placebom kontrolisanoj pilot studiji na ljudima, autori su utvrdili efikasnost ekstrakta korena ašvagande kod subkliničkih pacijenata sa hipotiroidizmom. Detaljna analiza je otkrila da svakodnevni unos ašvagande u periodu od 8 nedelja dovodi do značajnog smanjenja nivoa TSH u serumu (p < 0,01) i povećanja nivoa T3 (p < 0,01) i T4 (p < 0,01) u serumu u poređenju sa placebom.

Uzimanje ašvagande je efikasno normalizovalo indekse štitne žlezde tokom osmonedeljnog perioda primene. Rezultati ukazuju na moguću ulogu ašvagande u regulisanju osovine hipotalamus–hipofiza–tiroidna žlezda. Efekat na snižavanje stresa i kortizola može pružiti odgovarajuće objašnjenje za pozitivne efekte na hormone štitne žlede. Hronični stres aktivira HPA osu povećanjem nivoa kortizola, što zauzvrat inhibira HPT osu i smanjuje nivoe T3 i T4 u serumu. Tretman ašvagandom snižava nivoe kortizola u serumu smanjenjem regulacije HPA ose, što zauzvrat reguliše HPT osu da bi se normalizovali nivoi tiroidnih indeksa. Drugi faktori kao što su zapaljenje i nivoi dopamina takođe povećavaju regulaciju HPA ose i snižavaju HPT osu. Anti-inflamatorna i antidopaminergička svojstva ašvagande dodatno mogu doprineti pozitivnom efektu na funkcionisanje štitne žlezde.

Ovih istraživanja je za sada malo, i ne može se izvući definitivan zaključak na ovu temu!

Sve što je navedeno na našoj stranici o Superior ašvaganda (ashwagandha) prahu podržano je istraživanjima iz renomiranih naučnih časopisa – nikada ne pišemo o zdravstvenim benefitima nijednog našeg proizvoda ukoliko za to nema realnih dokaza u literaturi. Spisak literature sa apstraktima možete videti ispod. Nismo u mogućnosti da objavimo cele tekstove, jer autorska prava naučnih časopisa to ne dozvoljavaju. Ukoliko vas neko od navedenih istraživanja posebno interesuje, možete nam pisati putem mejla.

1. Abedon, B., Auddy, B., Hazra, J., Mitra, A., & Ghosal, S. (2008). A standardized Withania somnifera extract significantly reduces stress-related parameters in chronically stressed humans: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. JANA, 11.
2. Ahmad, M., & Dar, N. J. (2017). Withania somnifera: ethnobotany, pharmacology, and therapeutic functions. In Sustained energy for enhanced human functions and activity (pp. 137-154). Academic Press.
3. Ahmad MK, et al. Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertil Steril. (2010)
4. Agnihotri AP, et al. Effects of Withania somnifera in patients of schizophrenia: A randomized, double blind, placebo controlled pilot trial study. Indian J Pharmacol. (2013)
5. Anwer T, et al. Protective effect of Withania somnifera against oxidative stress and pancreatic beta-cell damage in type 2 diabetic rats. Acta Pol Pharm. (2012)
6. Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Clinical evaluation of the spe*atogenic activity of the root extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in oligo*mic males: a pilot study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013.
7. Andrade C, et al. A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera. Indian J Psychiatry. (2000)
8. Agarwal, R., Diwanay, S., Patki, P., & Patwardhan, B. (1999). Studies on immunomodulatory activity of Withania somnifera (Ashwagandha) extracts in experimental immune inflammation. Journal of Ethnopharmacology, 67(1), 27-35.
9. Biswal BM, et al. Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) on the development of chemotherapy-induced fatigue and quality of life in breast cancer patients. Integr Cancer Ther. (2013)
10. Bhattacharya SK, et al. Anxiolytic-antidepressant activity of Withania somnifera glycowithanolides: an experimental study. Phytomedicine. (2000)
11. Bhattacharya A, Ghosal S, Bhattacharya SK. Anti-oxidant effect of Withania somnifera glycowithanolides in chronic footshock stress-induced perturbations of oxidative free radical scavenging enzymes and lipid peroxidation in rat frontal cortex and striatum. J Ethnopharmacol. (2001)
12. Cooley K, et al. Naturopathic care for anxiety: a randomized controlled trial ISRCTN78958974. PLoS One. (2009)
13. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian journal of psychological medicine, 34(3), 255-262.
14. Chaurasia SS, Panda S, Kar A. Withania somnifera root extract in the regulation of lead-induced oxidative damage in male mouse. Pharmacol Res. (2000)
15. Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body weight management in adults under chronic stress through treatment with Ashwagandha root extract: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Journal of evidence-based complementary & alternative medicine, 22(1), 96-106.
16. Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Bose, S. (2017). Efficacy and safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) root extract in improving memory and cognitive functions. Journal of dietary supplements, 14(6), 599-612.
17. Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Ayu, 36(1), 63.
18. Datta A, et al. Antidiabetic and antihyperlipidemic activity of hydroalcoholic extract of Withania coagulans Dunal dried fruit in experimental rat models. J Ayurveda Integr Med. (2013)
19. Deocaris CC, et al. Merger of ayurveda and tissue culture-based functional genomics: inspirations from systems biology. J Transl Med. (2008)
20. Gupta GL, Rana AC. Protective effect of Withania somnifera dunal root extract against protracted social isolation induced behavior in rats. Indian J Physiol Pharmacol. (2007)
21. Gupta, A., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Bansal, N., Sankhwar, P., & Sankhwar, S. N. (2013). Efficacy of Withania somnifera on seminal plasma metabolites of infertile males: A proton NMR study at 800 MHz. Journal of ethnopharmacology, 149(1), 208-214.
22. Jana CK, et al. Synthesis of withanolide A, biological evaluation of its neuritogenic properties, and studies on secretase inhibition. Angew Chem Int Ed Engl. (2011)
23. Kalani, A., Bahtiyar, G., & Sacerdote, A. (2012). Ashwagandha root in the treatment of non-classical adrenal hyperplasia. Case Reports, 2012, bcr2012006989.
24. Kasture S, et al. Withania somnifera prevents morphine withdrawal-induced decrease in spine density in nucleus accumbens shell of rats: a confocal laser scanning microscopy study. Neurotox Res. (2009)
25. Kekina, E. G., Shevchuk, O. M., Golubkina, N. A., Logvinenko, L. A., Khlypenko, L. A., & Molchanova, A. V. (2019). Antioxidant properties and elemental composition of Withania somnofera L. Journal of International Scientific Publications: Agriculture & Food, 7, 93-101.
26. Khanna D, et al. Natural products as a gold mine for arthritis treatment. Curr Opin Pharmacol. (2007)
27. Kothari, S. K., Singh, C. P., Vijay Kumar, Y., & Singh, K. (2003). Morphology, yield and quality of ashwagandha (Withania somnifera L. Dunal) roots and its cultivation economics as influenced by tillage depth and plant population density. The Journal of Horticultural Science and Biotechnology, 78(3), 422-425.
28. Kuboyama T, et al. Axon- or dendrite-predominant outgrowth induced by constituents from Ashwagandha. Neuroreport. (2002)
29. Kuboyama T, Tohda C, Komatsu K. Neuritic regeneration and synaptic reconstruction induced by withanolide A. Br J Pharmacol. (2005)
30. Kumari, S., & Gupta, A.D. (2016). Nutritional composition of dehydrated ashwagandha, shatavari, and ginger root powder. International journal of home science, 2, 68-70.
31. Kumar, R. R., Reddy, L. P. A., Kumar, A. N., Komaraiah, K., Purnanand, S., & Sastry, K. P. (2011). Root textural quality in ashwagandha (Withania somnifera) as influenced by crop growth periods and morphotypes. Industrial Crops and Products, 34(1), 1231-1234.
32. Kumar A, Kalonia H. Protective effect of Withania somnifera Dunal on the behavioral and biochemical alterations in sleep-disturbed mice (Grid over water suspended method). Indian J Exp Biol. (2007)
33. Kumar A, Kalonia H. Effect of Withania somnifera on Sleep-Wake Cycle in Sleep-Disturbed Rats: Possible GABAergic Mechanism. Indian J Pharm Sci. (2008)
34. Kuppurajan K, et al. J Res Ayu Sid 1, 247, 1980. As cited in Bone K. Clinical Applications of Ayurvedic and Chinese Herbs. Monographs for the Western Herbal Practitioner. Australia: Phytotherapy Press; 1996:137- 141.
35. Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (2019). Efficacy and safety of Ashwagandha (Withania somnifera) root extract in insomnia and anxiety: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Cureus, 11(9).
36. Mahdi AA, et al. Withania somnifera Improves Semen Quality in Stress-Related Male Fertility. Evid Based Complement Alternat Med. (2009)
37. Maity T, et al. A study on evalution of antidepressant effect of imipramine adjunct with Aswagandha and Bramhi. Nepal Med Coll J. (2011)
38. Modak M, et al. Indian herbs and herbal drugs used for the treatment of diabetes. J Clin Biochem Nutr. (2007)
39. Mohanty, I., Gupta, S. K., Talwar, K. K., Dinda, A., Joshi, S., Bansal, P., … & Arya, D. S. (2004). Cardioprotection from ischemia and reperfusion injury by Withania somnifera: a hemodynamic, biochemical and histopathological assessment. Molecular and cellular biochemistry, 260(1), 39-47.
40. Mohanty IR, Arya DS, Gupta SK. Withania somnifera provides cardioprotection and attenuates ischemia-reperfusion induced apoptosis. Clin Nutr. (2008)
41. Mishra, L. C., Singh, B. B., & Dagenais, S. (2000). Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review. Alternative medicine review, 5(4), 334-346.
42. Mikolai, J., Erlandsen, A., Murison, A., Brown, K. A., Gregory, W. L., Raman-Caplan, P., & Zwickey, H. L. (2009). In vivo effects of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on the activation of lymphocytes. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15(4), 423-430.
43. Muralikrishnan, G., Dinda, A. K., & Shakeel, F. (2010). Immunomodulatory effects of Withania somnifera on azoxymethane induced experimental colon cancer in mice. Immunological investigations, 39(7), 688-698.
44. Nagareddy PR, Lakshmana M. Withania somnifera improves bone calcification in calcium-deficient ovariectomized rats. J Pharm Pharmacol. (2006)
45. Naidu PS, Singh A, Kulkarni SK. Effect of Withania somnifera root extract on reserpine-induced orofacial dyskinesia and cognitive dysfunction. Phytother Res. (2006)
46. Naidu PS, Singh A, Kulkarni SK. Effect of Withania somnifera root extract on haloperidol-induced orofacial dyskinesia: possible mechanisms of action. J Med Food. (2003)
47. Ng, Q. X., Loke, W., Foo, N. X., Tan, W. J., Chan, H. W., Lim, D. Y., & Yeo, W. S. (2020). A systematic review of the clinical use of Withania somnifera (Ashwagandha) to ameliorate cognitive dysfunction. Phytotherapy Research, 34(3), 583-590.
48. Panda, S., & Kar, A. (1999). Withania somnifera and Bauhinia purpurea in the regulation of circulating thyroid hormone concentrations in female mice. Journal of Ethnopharmacology, 67(2), 233-239.
49. Panda, S., & Kar, A. (1998). Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to adult male mice. Journal of pharmacy and pharmacology, 50(9), 1065-1068.
50. Panda, S., & KAR, A. (2000). Combined effects of ashwagandha, guggulu and bauhinia extracts in the regulation of thyroid function and on lipid peroxidation in mice. Pharmacy and Pharmacology Communications, 6(3), 141-143.
51. Pratte, M. A., Nanavati, K. B., Young, V., & Morley, C. P. (2014). An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 20(12), 901-908.
52. Raut AA, et al. Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers. J Ayurveda Integr Med. (2012)
53. Sangwan, R. S., Chaurasiya, N. D., Misra, L. N., Lal, P., Uniyal, G. C., Sharma, R., … & Tuli, R. (2004). Phytochemical variability in commercial herbal products and preparations of Withania somnifera (Ashwagandha). Current Science, 461-465.
54. Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. (2019). Adaptogenic and anxiolytic effects of ashwagandha root extract in healthy adults: a double-blind, randomized, placebo-controlled clinical study. Cureus, 11(12).
55. Shah PC, et al. Effect of Withania somnifera on forced swimming test induced immobility in mice and its interaction with various drugs. Indian J Physiol Pharmacol. (2006)
56. Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and safety of ashwagandha root extract in subclinical hypothyroid patients: a double-blind, randomized placebo-controlled trial. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248.
57. Singh, N., Bhalla, M., de Jager, P., & Gilca, M. (2011). An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S).
58. Shenoy S, et al. Effects of eight-week supplementation of Ashwagandha on cardiorespiratory endurance in elite Indian cyclists. J Ayurveda Integr Med. (2012)
59. Sandhu, J. S., Shah, B., Shenoy, S., Chauhan, S., Lavekar, G. S., & Padhi, M. M. (2010). Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) and Terminalia arjuna (Arjuna) on physical performance and cardiorespiratory endurance in healthy young adults. International journal of Ayurveda research, 1(3), 144.
60. Sumantran VN, et al. The relationship between chondroprotective and antiinflammatory effects of Withania somnifera root and glucosamine sulphate on human osteoarthritic cartilage in vitro. Phytother Res. (2008)
61. Sumantran VN, et al. Chondroprotective potential of root extracts of Withania somnifera in osteoarthritis. J Biosci. (2007)
62. Tripathi AK, et al. Alterations in the sensitivity of 5(th) receptor subtypes following chronic asvagandha treatment in rats. Anc Sci Life. (1998)
63. Tohda C, Kuboyama T, Komatsu K. Search for natural products related to regeneration of the neuronal network. Neurosignals. (2005)
64. Udayakumar R, et al. Hypoglycaemic and hypolipidaemic effects of Withania somnifera root and leaf extracts on alloxan-induced diabetic rats. Int J Mol Sci. (2009)
65. Visavadiya NP, Narasimhacharya AV. Hypocholesteremic and antioxidant effects of Withania somnifera (Dunal) in hypercholesteremic rats. Phytomedicine. (2007)
66. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 1-11.

Yamada, K., Hung, P., Park, T. K., Park, P. J., & Lim, B. O. (2011). A comparison of the immunostimulatory effects of the medicinal herbs Echinacea, Ashwagandha and Brahmi. Journal of ethnopharmacology, 137(1), 231-235.

Ašvaganda tableta je dodatak ishrani koji sadrži samleveni ceo koren biljke ašvagande (Withania somnifera), presovan u praktičan oblik za svakodnevnu upotrebu.

Omogućava jednostavno i precizno doziranje, bez potrebe za merenjem praha. Namenjena je osobama koje žele lak i praktičan način da uključe ašvagandu u svoju rutinu i podrže organizam na prirodan način.

Najpre je važno razlikovati da li je u pitanju ceo koren ašvagande ili standardizovani ekstrakt, jer to nisu isti proizvodi. Prah i tablete mogu biti napravljeni od samlevenog celog korena, dok kapsule najčešće sadrže ekstrakt (iako to nije pravilo – uvek proverite deklaraciju). Ceo koren zadržava prirodnu sinergiju svih biljnih jedinjenja i pogodniji je za dugoročnu, svakodnevnu upotrebu.

Ekstrakti su koncentrisaniji i ciljano standardizovani, ali zahtevaju pažljivije doziranje i više opreza. Razlika između praha i tableta od celog korena uglavnom je u praktičnosti – sastav može biti isti. Ako želite prirodniji i širi efekat, birajte proizvod od celog korena, bez obzira na oblik.

Organska ašvaganda u tabletama nije namenjena deci mlađoj od 3 godine, jer za taj uzrast važe posebni prehrambeni i bezbednosni standardi. Kod dece starije od 3 godine, u zapadnoj praksi se uglavnom ne preporučuje rutinski, iako postoje istraživanja koja ukazuju na potencijalne benefite kod uzrasta 8–12 godina. Njeno dejstvo je prvenstveno usmereno na regulaciju stresa i nervnog sistema, pa se češće koristi kod odraslih.

Ukoliko dete ima specifične tegobe (npr. pojačanu napetost ili poteškoće sa pažnjom), primena je moguća isključivo uz stručni nadzor i u pažljivo prilagođenoj dozi — i to u obliku celog korena, ne ekstrakta.

Pre davanja deci, preporučuje se konsultacija sa pedijatrom ili stručnjakom upoznatim sa biljnom suplementacijom. Ostali proizvodi iz linije superhrane, uključujući maku, mogu se koristiti kod dece starije od 3 godine u skladu sa preporučenim dozama.

Kao i kod svih suplemenata, standardno pravilo je da se osobe sa određenim oboljenjima, kao i oni koji uzimaju terapiju, posavetuju sa lekarom.

Kod ašvagande postoje i specifične situacije u kojima se ne preporučuje ili zahteva poseban oprez (npr. u vezi sa štitnom žlezdom i terapijom za štitnu, autoimunim stanjima, krvnim pritiskom i sl.). Zato ova tema nije „da/ne“ pitanje, već je važno uzeti u obzir individualno zdravstveno stanje i terapije koje koristite.

Zbog velikog broja pitanja i iskustava koja smo prikupili kroz godine, pripremili smo detaljan tekst koji pokriva najčešće dileme u vezi sa kontraindikacijama pri korišćenju ašvagande u vezi sa štitnom žlezdom, lekovima, autoimunim bolestima, krvni pritisak i sličnim. Ako vas bilo šta od ovoga zanima, preporučujemo da ga pažljivo pročitate pre odluke o korišćenju.

Ašvaganda je u Srbiji po regulativi dijetetski suplement što znači da postoji upozorenje na pakovanju da ako uzimate neke lekove treba da se konsultujete sa lekarom. Međutim, ne postoje  konkretna upozorenja za lekove za smirenje i lekove za depresiju (antidepresivi, anksiolitici). Što se naučnih istraživanja tiče bilo je animalnih studija koja pokazuju korišćenje ovog suplementa ispoljava antidepresivne efekte koji su uporedivi sa lekovima (npr Imipraminom – antidepresivnim lekom iz dibenzazepinske grupe) kad se koristi sama, ali je dodatno pokazano da je efektna u manjim dozama u kombinaciji sa antidepresivnim lekovima. Znači jesu je testirali sa ovim lekovima u nekim studijama. Što se iskustva tiče činjenica je da oko 60% korisnika uzima ovu biljku sa lekovima za depresiju i/ili anksioznost. Neki sa idejom da postepeno lekove smanje a neki da se drže na manjoj dozi leka uz pomoć ašvagande. Dodatno, Superior ašvaganda tableta je koren cele biljke, nije ekstrakt, a to je najbezbedniji i najprorodniji oblik ove biljke, i za sada nigde nije prijavljeno da je ikakav problem bio kad se kombinuje sa ovim tipom lekova. Ali naravno uvek treba biti oprezan, i pratiti dobro svoj organizam!

Ashwadangha tablete prirodno ne sadrže gluten. Naša Superior ašvaganda se ne proizvodi i ne pakuje u prostorijama gde je prisutan gluten, međutim nije testirana na prisustvo glutena i ne poseduje bezglutenski sertifikat.

Kod nas (“u zapadnom svetu”) su vrlo oprezni sa preporukama za trudnice i dojilje, i ne oslanjaju se na tradicionalnu primenu biljaka u mestima odakle su one potekle. Iz tog razloga je bolje da sačekate da prođu trudnoća i dojenje pa onda nastavite ili krenete sa ašvagandom. U praksi, većina žena kojima je potrebna zbog podizanja energije i raspoloženja, počnu da je koriste nakon 6,7 meseci dojenja.

Od naših superhrana spirulina, kakao prahovi, kao i kurkuma mogu sigurno da se koriste tokom trudnoće i dojenja – pogotovo što povećavaju nivo gvožđa u organizmu, a i mnogo toga drugog, važnog za ženu u tim periodima. Moringa je biljka koja se posebno preporučuje za period dojenja ali ne i tokom trudnoće. Sve ove lekovite biljke, kada su potpuno proverenog kvaliteta i porekla, mogu predivno da nahrane i oporave telo na sve moguće načine!

A naravno tu je i linija superior organskih zdravih slatkiša koja se preporučuje tokom trudnoće i dojenja, jer potpuno zadovoljava potrebu za slatkim a neguje telo izbalansiranim nutritivnim sastavom i bogatstvom minerala, vitamina i fitonutrijenata.

Nema konkretnih preporuka u literaturi ni po regulativi na ovu temu. Svakako je minimum 2 meseca, optimalno 6 meseci, a najbolje godinu dana bez prekida uzimati (kada je u pitanju ceo koren a ne ektrakt). Posle toga se može praviti pauza.

U praksi se neki korisnici brinu da li će efekat ašvagande da oslabi ako se uzima predugo. Ovo pitanje se generalno postavlja za većinu superhrana, i egzaktan odgovor ne postoji, ali ono što je opšte prihvaćeno je sledeće: Kada nekoliko meseci uzimate kvalitetnu superhranu (kao što je naša maka, ašvaganda, kakao i slično), u početku ćete osećati više efekata, zato što ta namirnica tek kreće da ispoljava svoje dejstvo, tj. tek kreće sa “sređivanjem” vašeg organizma. Posle nekog vremena problemi koje eventualno imate, dovode se u red, pa efekti biljke budu manje osetni.

Sve te biljke imaju i preventivnu kao i čisto nutritivnu ulogu, i u svakom slučaju su od ogromne pomoći i koristi svakom organizmu, ako su deo redovne ishrane. Ono što obično korisnici praktikuju, je da nakon nekoliko meseci upotrebe ovih superhrana (uključujući ašvagandu) nastave da ih uzimaju par dana nedeljno, ili par nedelja mesečno. Ukoliko se ponovo pojavi stresniji period, posledično poremeti san ili bilo šta drugo, onda se može nastaviti sa redovnom upotrebom (u slučaju ašvagande i baš stresnih perioda i dva puta dnevno), dok se situacija ne normalizuje.

Prema ograničenom broju naučnih istraživanja deluje da može da utiče na povećanje nivoa testosterona kod muškaraca, ali uglavnom kad je on zbog neke dijagnoze ili problema snižen. Kod muškaraca sa normalnim nivoom ovog hormona ašvaganda tablete nemaju statistički značajan efekat na povećanje.

Kod žena ne utiče na nivo muških hormona.

I na ljudima i na životinjama u naučnim studijama su dobijani ovakvi rezultati. Po internetu kao i za sve teme može svašta da se pročita, ali uvek tražite reference tj na osnovu čega se nešto tvrdi.

Generalno ne postoje postoje poznate kontraindikacije ašvagande sa drugim superhranama. Superhrane kao što su kakao prah, maka, spirulina, kurkuma i ašvaganda se mogu kombinovati i uzimati u isto vreme, a nekad čak tako daju i bolje efekte.

Maka i ašvaganda su komplementarni adaptogeni, što znači da mogu da se uzimaju zajedno, a ne samo da mogu nego pojačavaju dejstvo jedna drugoj. Pa tako dosta korisnika pije ujutru maku i ašvagandu za podizanje energije, snage i fokusa tokom celog dana, ili uveče pred spavanje oba proizvoda piju kao čaj, koji potpuno umiri sistem i poboljša kvalitet sna.

Može bilo kada u toku dana, ako je pijete redovno, svi efekti će vremenom doći. Ali pošto organska ašvaganda ima i neke trenutne efekte, korisnici je nekad ciljano piju u određenim delovima dana. Možete konzumirati ashwagandhu ujutru za celodnevnu snagu i energiju i raspoloženje, pola sata pred trening za osetno jači trening, pola sata pred odnose sa partnerom, ili uveče za umirivanje sistema i bolji san. Preko dana se obično uzima samo sa vodom, sokom, u šejku i slično, a uveče tako što se napravi bilo koji biljni čaj, ostavi da se malo prohladi i onda se doda ašvaganda i med ili kokosov sirup.

Ashwagandha u tabletama se može koristiti bilo kad u toku dana. Njeni dugorčni efeti će se ispoljiti svakako ukoliko je uzimate dovoljno dugo, svaki dan i u dovoljnoj količini.

Međutim možete je uzimati:

1. Ujutru, da biste imali fokus i energiju tokom dana
2. Uveče, da biste lakše zaspali (manji procenat ljudi razbudi i uveče, ali morate da probate da biste videli kako na vas utiče)
3. Ujutru i uveče ako ste pod velikim stresom ili imate pojačanu anksioznost/depresiju u datom periodu
4. Sportisti je vole pred trening jer osetno pojača snagu
5. Nekada je parovi uzimaju pre intimnih odnosa zbog uticaja na libido

Preporučena dnevna doza je od  odnosno od 3-5g, međutim nekome je potrebno i do 7g dnevno, za optimalne efekte. 1 tableta ima 1g. Znači sve od 3 do 7 tableta dnevno može da bude vaša doza.

Preporuka je da počnete sa manjom dozom, pa da povećavate dok ne nađete onu idealnu za svoj organizam.