Detoks organizma predstavlja odstranjivanje štetnih materija  – toksina iz našeg tela. Postoji mnogo različitih definicija toksina i jos više klasifikacija. Za potrebe ovog teksta koristićemo pojednostavljene termine i podele. Takođe, postoje i različiti načini za obavljanje detoksa.

Toksini se mogu definisati kao bilo koja supstanca, koja može da  izazove promene u organizmu koje uzrokuju štetne efekte. Osnovna klasifikacija je na hemijske (sintetičke) i biološke (one koje proizvode živi organizmi). Prirodno čišćenje organizma od toksina je tema kojom se mnogi bave.

U ovom tekstu možete naći kratke i proverene informacije o toksinima, njihovoj štetnosti i načinima za njihovo odstranjivanje uz detoks organizma. 

Toksini u organizmu – šta su toksini?

Toksine možemo definisati kao bilo koju supstancu koja u datom obliku, količini i koncentraciji za organizam predstavlja nešto strano, a na bilo koji način je dospela u organizam (bilo od spolja bilo da je u njemu nastala), i remeti normalne životne procese i funkcije i izaziva druga oštećenja.

U biološke toksine spadaju: zootoksini – životinjskog porekla, fitotoksini – biljnog porekla, bakteriotoksini – nastaju u bakterijama i mikotoksini – stvaraju ih gljivice.

Pored ovoga, naš organizam tokom normalnih i prirodnih metaboličkih procesa stvara nusprodukte koje mora da izbaci napolje. Slobodni radikali su normalni nusproizvodi našeg metabolizma, i stvaraju se u našem telu na dnevnom nivou. To su visoko reaktivni molekuli sa nesparenim elektronom koji mogu ozbiljno da poremete strukture bioloških molekula.

Uticaj evolucije na formiranje sistema odbrane od toksina

Očigledno je da smo mi tokom evolucije bili izloženi konstantno i biološkim toksinima i nusproduktima sopstvenog organizma. Upravo zbog toga naš organizam ima razvijen niz odbrambenih sofisticiranih mehanizama kako bi zaštitio ćelije, uklanjajući slobodne radikale i sve ono što za telo predstavlja toksin. Ovaj sistem se naziva metabolički sistem detoksikacije organizma.

Najvažniju ulogu u našem prirodnom sistemu detoksikacije igraju bubrezi, jetra, pluća, koža i probavni sistem.

Šta je metabolička detoksikacija organizma?

Metabolička detoksikacija uključuje koordinisane enzimske reakcije koje neutrališu i rastvaraju štetne supstance i olakšavaju njihovo izlučivanje iz tela. Glavna funkcija prirodnog mehanizma detoksikacije je transformacija (proces koji se naziva biotransformacija) toksina rastvorljivih u lipidima u molekule rastvorljive u vodi (hidrofilni) koji se lako eliminišu iz tela.

Jetra filtrira i transformiše toksične supstance u krvi u bezopasne supstance koje se mogu izlučiti urinom ili stolicom. Bubrezi obezbeđuju put za izlučivanje toksičnih materija putem urina.

Čišćenje tela od toksina – zašto se toksini u telu nagomilavaju?

Ako su toksini u organizmu normalna pojava i ako imamo tako sofisticiran i dobro razvijen mehanizam za njihovo odstranjivanje, gde onda dolazi do problema?

Dolazi sa dve strane.

Prva je da smo izloženi potpuno neprirodnom (ljudskom rukom ili industrijalizacijom stvorenom) nivou spoljašnjih toksina, za koji naš organizam nije prirodno opremljen.

Druga je da ti tako važni sistemi naše prirodne odbrane (bubrezi, jetra, probavni sistem) u potpunosti zavise od našeg načina života, tj toga koliko taj način života omogućava zdravo funkcionisanje ovih sistema.

Toksično okruženje u kome živimo je nešto što u današnje vreme prosto mora da se prihvati. U većoj ili manjoj meri, zagađena je hrana koju jedemo, voda koju pijemo i vazduh koji dišemo.  Možda zvuči strašno, ali je to realnost u kojoj živimo.

Neki od najznačajnijih toksina koji nam dolaze iz životne sredine su dugotrajni organski zagađivači (POC), isparljiva organska jedinjenja (VOC), teški metali i sve vrste pesticida.

Drastično se povećao rizik kontaminacije hrane i vode stranim materijama zbog povećanog opsega proizvodnje hrane, što je uključilo upotrebu zaštitnih sredstava u poljoprivredi i raznih biostimulatora u stočarstvu. Tu je i veliko zagađenje prirodne sredine, neodgovarajuće rukovanje sirovinama i namirnicama kao i dodatak aditiva u industrijske proizvode. 

Problem zagađenja životne sredine

Došli smo u situaciju da umesto se hranimo, hidriramo, dišemo i krećemo na način koji čini da naši prirodni mehanizmi detoksikacije funkcionišu savršeno, kako bi se izborili sa normalnom količinom toksičnih materija (što spoljnih, što onih koji su prirodni nusprodukti našeg metabolizma), mi sve navedeno radimo na način koji uništava naš prirodni odbrambeni sistem.

On u isto vreme mora da se bori sa potpuno neadekvatnom količinom unutrašnjih i biotoksina, kao i sa ogromnom količinom sintetičkih toksina. Zbog toga dolazi do preopterećenosti organizma toksinima. Što znači da je u potpunosti narušen balans između količine toksina i kapaciteta našeg prirodnog mehanizma detoksikacije.

Šta su detoks dijete i da li funkcionišu?

Zbog navedenog problema ljudi su počeli da traže način kako detoksirati organizam. Iz ovoga se razvio niz proizvoda i dijeta za detoksikaciju.

Pojedinačne detoks dijete se razlikuju, ali obično podrazumevaju period posta koji prati stroga dijeta od sirovog povrća, voća, voćnih sokova i vode. Pored toga, neke  dijete za čišćenje zagovaraju upotrebu raznih dodataka ishrani (suplemenata) zajedno sa čišćenjem debelog creva (klistiri). Ovi programi uglavnom tvrde da čiste celo telo ili određene organe. Obično se sastoje od visoko restriktivne dijete u smislu kalorija. Verovatno ste i sami imali iskustva sa detoks dijetama, i moguće je da su vam prijale.

Daleko od toga da je nauka uvek egzaktna i da se uvek možemo na nju osloniti, ali stvari treba sagledati uvek i sa naučnog aspekta. Što se tiče detoks dijeta, naučnici ih zapravo često opisuju kao uzaludno trošenje vremena i novca. Zvuči kao preterivanje? I da jeste preterana izjava, vredi pogledati zašto je uopšte nastala.

Do današnjeg dana nisu sprovedena randomizirana kontrolisana ispitivanja za procenu efikasnosti komercijalnih detoks dijeta na ljudima. Činjenica je i da je “čišćenje organizma” preraslo u vrlo unosan biznis,  koji uključuje dijete, tablete i različita pića za izbacivanje toksina, koji vredi desetine miliona evra. Ljudi prijavljuju da se osećaju koncentrisanije i energičnije tokom i neko vreme nakon dijete za čišćenje organizma, i to niko ne osporava.

Međutim, malo je naučnih dokaza da ove dijete zapravo uklanjaju toksine iz tela. Veća je verovatnoća da su se ljudi pre tih dijeta hranili nepravilno, pa im bolja ishrana ili manje kalorija jednostavno prijaju organizmu, a kao rezultat se brzo izbaci višak vode nakupljen od inflamacija. Međutim, da se u tom procesu vezuju toksini nakupljene u organizmu, i izbacuju napolje (što je poenta tih dijeta i proizvoda) to niko nije uspeo da dokaže.

To najbolje znaju ljudi koji imaju dijagnozu trovanja teškim metalima (koja dovodi do vrlo ozbiljnih zdravstvenih posledica). Njima ovakve dijete nekada pogoršaju stanje, i kada posle toga odu kod lekara, dobiju objašnjenje i zašto.

Problem detoks dijeta

Termin „toksin“ u kontekstu ovih dijeta nije nikad precizno definisan. Postoje brojni detoks programi i detoks dijete. Popularne detoks dijete retko identifikuju specifične toksine iz samog organizma koje žele da uklone, i ne objašnjavaju mehanizam putem koga će ih navodno eliminisati.

Godine 2009. istraživački izveštaj koji je obuhvatio 15 proizvođača programa za detoksikaciju otkrio je da nijedan program ne može da pruži jasnu listu štetnih supstanci koje se eliminišu, kao i da nijedan od 15 programa nije definisao „detoksikaciju“ na isti način.

Dodatno, skoro nijedna detoks dijeta ili program detoksikacije nije testiran na sigurnost ili efikasnost. Čak i ‘Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje’ navodi da „ne postoje uverljivi dokazi da programi detoksikacije ili čišćenja zapravo uklanjaju toksine iz tela ili poboljšavaju zdravlje“.

Takođe, upozoravaju da „neki proizvodi i postupci koji se koriste u programima detoksikacije / čišćenja mogu biti štetni po zdravlje“. Ovo upozorenje se oslanja na dva izveštaja – jedan o slučaju oštećenja bubrega od prekomernog čišćenja zelenim smutijima i drugi o oštećenju funkcije jetre od preteranog konzumiranja „detoksikacionih čajeva“.

Detoks organizma kroz dijete obično je delotvoran za gubljenje kilograma, što je potpuno logično, i verovatno ste sami to iskusili ako ste bili na nekoj od ovih dijeta,  jer one po pravilu podrazumevaju izuzetno nizak kalorijski unos, tokom određenog vremenskog perioda. Međutim, nakog prestanka dijete, kilaža se uglavnom vraća jako brzo a neretko i više nego što je bila početna. Jedan od većih problema je što se ovakvim mršavljenjem gubi pre svega mišićna masa, što ima jako loše posledice na zdravlje.

Kako detoksirati organizam na pravilan način?

Iako nauka ne podržava detoks dijete, i nema dokaza da one zapravo izbacuju toksine iz organizma, to ne znači da ne možemo ništa uraditi da podržimo prirodan sistem detoksikacije našeg tela i svakako ne znači da su sve preporuke iz detoks dijeta neadekvatne (daleko od toga).

Ipak, moramo imati u vidu da, samo kad su prirodni mehanizmi detoksikacije funkcionalni, tj. kada su  jetra, bubrezi, pluća i koža potpuno zdravi, mi možemo stvarno detoksikovati organizam.

Disbalans koji je nastao u vremenu u kom živimo između izloženosti toksinima i kapaciteta prirodnog sistema detoksikacije organizma, može da se ublaži primenom osnovnih načela zdravog života, koje navodimo ispod. Nemojte se obeshrabriti dok čitate tekst dalje. Prvo, verovatno bar deo već primenjujete. Drugo, ako i ne primenjujete, sve dole navedeno se radi korak po korak. Jedna promena u jednom periodu vremena, pa onda druga pa tako redom. I treće, i najvažnije, ako biste sve ovo primenjivali, dometi rezultata koje biste postigli daleeeeko prevazilaze detoksikaciju organizma.

Kako očistiti organizam od toksina na prirodan način?

Treba uzeti u obzir nekoliko bitnih oblasti u životu gde smo izloženi toksinima, da bismo mogli u svakoj da se potrudimo koliko god možemo da smanjimo količinu toksina koja na kraju završi u našem organizmu. Okvirno to su hrana, voda, vazduh, kozmetika i kućna hemija.

Što se hrane tiče, kako bi se izbacili toksini iz organizma, potrebno je smanjiti procesiranu hranu na minimum. Time se izbacuju očigledni toksini u vidu svih mogućih vrsta aditiva koji se nalaze u procesiranoj hrani kao i nusprodukata agresivnih metoda prerade. Dodatno, jedna od većih grupa toksina u današnje vreme su pesticidi (sve vrste pesticida koje se koriste u konvencionalnoj proizvodnji svih namirnica).

Da biste smanjili izloženost pesticidima, što je jako važna stvar, najbolje je da koliko god je moguće više namirnica koje koristite bude domaćeg ili organskog porekla. Pod domaćim poreklom se podrazumeva provereno poreklo i proveren način uzgoja namirnica a pod organskim poreklom se podrazumevaju sertifikovano organske namirnice.

Iako je voda iz česme u Srbiji i dalje ocenjena kao bezbedna za piće, ona svakako nije bezbedna za optimalno zdravlje. Postoje filteri za vodu (koji se ugrađuju u same česme u kuhinji i skupi su ali se kupuju jednom u životu) koji pročišćavaju vodu i čine je zdravom za piće. Druga opcija su flaširane vode. Vode iz balona nikad nemojte piti.

Niz jako ozbiljnih toksina se nalazi i u kozmetici, i naravno da kroz kožu ulazi u naš sistem (da ne spominjemo pranje zuba i slično). Sve što vam ikad može biti potrebno u kozmetici (kreme, sapuni, šamponi, paste za zube, dezadoransi..) danas se može kupiti ili poručiti u Srbiji kao prirodno i organsko. Postoje sasvim povoljne opcije, tako da uopšte ne opterete vaš budžet a smanjenje na dnevnom nivou toksina koji dolaze do vašeg organizma iz kozmetike će biti značajno.

Za kućnu hemiju većina ljudi je svesna, do koje mere je ona štetna, čak i kancerogena. Opet, danas i kod nas postoji ogroman izbor prirodnih i bezbednih sredstva za čićšćenje kuće (i sva dovoljno dobro čiste i dezinfikuju) da zaista ne postoji ni jedan razlog da se iz domaćinstva ne izbaci opasna hemija.

Detoks ishrana – pravilna ishrana i hidratacija

Jedan od najboljih načina da pospešite detoks tela je unos potpuno prirodne i raznovrsne hrane, koja sadrži visokokvalitetne proteine, složene ugljene hidrate, vlakna, zdrave masti (uključujući sve esencijalne masti), kao i vitamine i minerale. Smatra se da su šećer i prerađena hrana u korenu današnjih kriza javnog zdravlja.

Preteran unos šečera (čak i potpuno prirodnih) kao i procesirana hrana, ometaju prirodni detoks tela, šteteći organima kao što su jetra i bubrezi. Što se tiče slatkiša i grickalica, postoji niz opcija koje kod kuće možete napraviti a takođe su dostupni i organski slatkiši koje možete kupiti, koji ne sadrže nikakve aditive niti visokoprocesirane sastojke.

Dovoljan unos vode (ne tečnosti nego kvalitetne vode) je imeprativ za zdrav organizam. Reguliše telesnu temperaturu, podmazuje zglobove, pomaže varenju i apsorpciji hranljivih sastojaka i učestvuje u detoksikaciji organizma.

Voda transportuje toksine iz tela, efikasno ih uklanjajući putem mokraće, disanja i znojenjem. Iako nam je svima lakše da mislimo da to nije tako,  zapravo je apsolutna istina da je adekvatan unos vode od 2-4 litara dnevno.

Ograničavanje alkohola održava sistem za prirodni detoks organizma

Više od 90% alkohola se metaboliše u jetri – koja je jedan od najvažnijih organa za detoksikaciju. Prekomerna konzumacija alkohola ozbiljno oštećuje funkciju jetre uzrokujući nakupljanje masti, upale i ožiljke, koji onemogućavaju jetri da efikasno filtrira toksine iz tela.

Ograničavanje ili potpuno uzdržavanje od alkohola (nije lako, znamo :)) jedan je od najboljih načina da sistem za detoksikaciju vašeg tela bude jak i funkcionalan. Sve preko 2,3 pića nedeljno je prekomerna konzumacija alkohola.

Pravilan san kao baza za detoks tela

Možda vam se ne svidi ovo da pročitate, ali ona izjava “spavaću kad umrem” je jedna od najštetnijih po ljudsko zdravlje. Redovan san dovoljno dobrog kvaliteta je toliko neophodan za sve aspekte našeg fizičkog i mentalnog zdravlja, kao i za našu dugovečnost, da ako i sve drugo radite kako treba a ne spavate kako treba, biće sve uzalud.

Možda vam se još manje svidi činjenica da pravilno spavanje podrazumeva 7 do 9 sati dnevno, dovoljno puta nedeljno spavanje u periodu od 22-02h, spavanje u mraku i tišini, i bez prekida. Jednostavno, ljudski organizam zahteva sve ove uslove da bi san mogao da ispuni sve kompleksne i savršene funkcije koje ima. Spavanje omogućava vašem mozgu da se reorganizuje i napuni, kao i da se uklone toksični otpadni nusprodukti koji su se akumulirali tokom dana.

Saveti za kvalitetan san

Ukoliko imate problem da zaspite na vreme ili uopšte evo saveta koji vam mogu pomoći.

• Prvi i osnovni savet je da sat vremena pred spavanje ne gledate ni u jedan ekran.
• Drugi je da 2,3 sata pred spavanje ne jedete ništa.
• Treći je da ustanete dovoljno rano svako jutro.
• Ukoliko vam je potrebna dodatna pomoć, dve izuzetno moćne biljke (kada su u pravom kvalitetu) vam mogu bti od ogromne koristi. Čaj napravljen od make i ašvagande pred spavanje, će efektno vašem telu pomoći da prepozna realan umor koji oseća, da se umiri i uspava.

Fizička aktivnost pokreće detoks organizma

Ljudsko telo je stvoreno za fizičku aktivnost. Što se tiče naših gena, redovno kretanje i fizička aktivnost se podrazumevaju da bi svi kompleksni sistemi u organizmu mogli da se odvijaju kako treba. Od te činjenice ne možemo pobeći. Ovo uključuje i sistem detoksikacije.

Vašem telu je prosto neophodno dovoljno kretanja na dnevnom nivou, i nekog vida treninga na nedeljnom nivou dovoljno puta. Rezultati ove prakse će biti vredni svog truda i odvojenog vremena. Preporučuje se da radite najmanje 150–300 minuta nedeljno vežbanja umerenog intenziteta (poput brzog hodanja) i 75–150 minuta nedeljno snažne fizičke aktivnosti (poput treninga snage).

Čišćenje organizma od toksina prirodnim putem – hrana bogata antioksidantima

Bitan deo koji detoksikacija organizma podrazumeva je neutralisanje slobodnih radikala (nastaju kao prirodna posledica metabolizma, i nastaju kao posledica delovanja toksina).

Dok hrana koja se savetuje za detoks tela putem dijeta neće izbaciti teške metale i neke druge toksine iz organizma, svakako hoće pomoći u borbi protiv slobodnih radikala, jer je bogata antioksidantima.

Oksidativni stres je stanje izazvano prekomernom proizvodnjom slobodnih radikala, do koje dolazi zbog preterane izloženosti toksinima, kada organizam više ne može sam da se izbori sa njima.

Postoji mnoštvo dokaza o pozitivnim efektima nekoliko klasa antioksidanata iz biljaka (poput polifenola, karotenoida, glukozohanina i drugih biološki aktivnih komponenti) na regulaciju antioksidativne aktivnosti jetre.

Neke od namirnica najbogatije antioksidantima uključuju bobičasto voće, zeleno povrće, začine (jedan od najjačih antioksidanata na svetu je kurkuma), kakao, zeleni čaj, alge, i druge takozvane superhrane.

Ekstremno je važno da se antioksidanti unose iz hrane, a ne suplemenata, jer je pokazano da suplementi u stvari mogu povećati rizik od određenih bolesti kada se uzimaju u velikim količinama.

Koja namirnica zaista ima svojstvo detoksa organizma?

Iz svega gore navedenog treba razumeti da određeni način života kao i određene namirnice zaista podržavaju naš prirodno urođen mehanizam detoksikacije, i da ukoliko ne primenjujemo dugoročno te principe i ne unosimo redovno takve namirnice tokom života, ne postoji detoks plan, program, dijeta ili proizvod koji će nas osloboditi toksina.

Međutim, postoji nekoliko namirnica koje zaista mogu da detoksikuju organizam, na sličan način kako to naše telo radi. To znači da zapravo vežu toksine koji se nalaze u telu i da ih izbace napolje. Jedne od retko dokazanih takvih namirnica su spirulina i hlorela. Spirulina je plavo-zelena cijanobakterija (nije alga, ali to nije ni mnogo važno). Hlorela je zelena alga.

Spirulina za detoks organizma

Spirulina ima sposobnost da ‘upija’ razne toksine iz sredine u kojoj se nalazi, i takvo svojstvo ispoljava i u ljudskom organizmu nakon konzumacije. Spirulina je u naučnim istraživanjima pokazala ovo svojstvo na širokom spektru teških metala, uključujući kadmijum i živu.

Ono što je jako obećavajuće u ovim istraživanjima je to što je pokazano da spirulina ima jači efekat ili bar isti efekat kao lekovi koji se koriste za detoksikaciju teških metala. Ovo je značajna činjenica zato što lekovi imaju niz neželjenih dejstva i posledica za organizam van onoga što rešavaju, a spirulina dok rešava to isto, hrani organizam i ispoljava niz dodatnih pozitivnih svojstava.

Takođe je pokazano u nekoliko studija da spirulina poseduje sposobnost vezivanja i eksportovanja radioaktivnih izotopa iz organizma, što je čini jako korisnom u slučaju izloženosti radijaciji ili pri terapiji zračenjem.

Slični efekti su primećeni u animaloj studiji  pri administraciji uobičajenih lekova (lekova protiv bolova, antibiotika, i lekova za kancer). U svim slučajevima dodatak spiruline ishrani je u velikoj meri smanjio nivo BUN-a i serumskog kreatinina, i u dva slučaja je serumski kreatinin spustio na prvobitni nivo. U naknadnoj studiji, izlučivanje dva enzima urinom mereno kao dodatni pokazatelji funkcije bubrega. Aktivnosti oba enzima su bili značajno smanjeni u grupi hranjenoj spirulinom. Ovo sugeriše da neželjeni efekti u bubrezima od farmaceutskih lekova mogu da se smanje kada se uzima spirulina zajedno sa terapijom.

Kako odabrati kvalitetnu spirulinu kojom će se izbaciti toksini u organizmu?

Jedan od glavnih sastojaka odgovoran za pokazane efekte je biološki aktivna komponenta iz spiruline fikocijanin.

Ovde dolazimo do ključne tačke vezane za spirulinu – njen kvalitet. Nažalost, na tržištu je najzastupljenija spirulina, koja i ako je organska, je zapravo jako niskog kvaliteta.

Ovakva spirulina zbog dva velika problema, može da ne ispolji uopšte svoje efekte detoksikacije.

Prvi problem je činjenica da je nažalost iz mnogih spirulina ekstrahovan upravo fikocijanin, koji se onda zasebno prodaje kao dijetetski suplement. Spirulina se nakon toga pretvara u prah i izgleda kao i svaka druga spirulina u prahu. Na ambalaži se naravno ne navodi da je fikocijanin ekstrahovan.

Ovo je opšte poznat problem u prehrambenoj industriji, ne samo za spirulinu, ali za nju je jako čest. Kompanija tako mnogostruko povećava svoju zaradu prodavajući jako skup ekstrahovan fikocijanin sa jedne strane, i osiromašen prah spiruline po standardnim cenama sa druge strane (ovo se čestp radi i sa ašvagandom).

Drugi problem je opšte poznata kontaminacija spiruline. Zbog načina uzgoja, spirulina na tržištu (i kad je sertifikovano organska) sadrži previsoku koncentraciju teških metala kao i alga-toksine (kancerogene toksine koje proizvode druge alge koje se nalaze u istoj sredini u kojoj je gajena spirulina). Možda zvuči toliko loše da pomislite da je preterivanje, ili marketing priča nekih drugih proizvođača spiruline, ali nažalost nije tako, i može su u merodavnoj literaturi sve to proveriti, kao i analizama spiruline.

Ovo se sprečava izuzetno skupom i komplikovanom tehnologijom uzgoja i prerade spiruline, koja postoji u svega nekoliko velikih kompanija u svetu (uglavnoj na Tajvanu, Havajima i Indiji). Ovakva spirulina ima mnogo manje ‘riblji’ šmek, i daleko je skuplja od prosečne organske spiruline iz Kine, ali je zato 100% bezbedna i proverena.

Recept koji dokazano radi efikasan detoks organizma

Ako redovno unosimo spirulinu vrshunskog kvaliteta i kurkumu određene sorte i porekla (kako bi i ona zaista imala efekte) telu pružamo kombinaciju jednog od retkih dokazanih detoksikatora organizma i jednog od najjačih antioksidanata na svetu.

Takav jedan moćni napitak možemo zaista nazvati detoks smutijem. Kurkumin iz kurkume dokazano efikasno pospešuje aktivnost antioksidativnih enzima našeg tela. Zbog toga je važno, prvo da uzimate sortu kurkume sa prirodno visokim nivoom kurkumina (što je 5-6%, za razliku od prosečnih 1-3%), a drugo, da uz nju uzimate malo crnog bibera u prahu plus neki izvor masti – jer je dokazano da se kurkumin na ovaj način daleko bolje apsorbuje i iskoristi u organizmu.

Dajemo predlog jednog takvog detoks smutija, u kome su obuhvaćeni svi bitni faktori kako bi on zaista imao efekta.

Potrebni sastojci:

• Čaša filtrirane ili flaširane vode ili organsko pirinčano mleko
• 1 prethodno delimično zaleđena banana
• 1 puna kašičica spiruline
• 1 puna kašičica kurkume
• Prstohvat organskog crnog bibera u prahu
• 5g istopljenog organskog kakao butera
• Šaka organskih borovnica
• Po želji kokosov sirup

Jednostavno sve stavite u blender i izmiksajte.

Ovakav smuti za čišćenje organizma bi najbolje bilo da uzimate najmanje 2 do 3 puta nedeljno kao redovan deo svoje ishrane, jer kao što smo videli, u današnje vreme, apsolutno svakom organizmu je potrebna pomoć da detoksikuje sve toksine koji do njega dolaze na dnevnom nivou.

Nadamo se da smo vam u ovom tekstu pružili sve potrebne informacije o tome kako detoksirati organizam, i da ćete uz pomoć Just Superior proizvoda pronaći balans i put do zdravog organizma.